老年人如何做好养生保健

年纪大了的人，一般最注重的就是养生，锻炼。但是很多老年人却因为方法不正确，很多人都因此送了命。那么，关于老年人如何做好养生保健，我们该从哪些方面着手呢？下面我就来跟大家分享一下，我照顾爷爷奶奶的一些经验。

1， 坚决不要迷信所谓的「养生堂」或者与之类似的节目「养生堂」这类 「养生」节目，总体来说并不差，很多方法还是挺好的，但是如果你家老人把这个节目当成自己养生的「圣经」来看，那就大错特错了。

2， 不要迷信各种养生书籍

现在出书太容易了，是个人，有个关系就能出一本书，看看书店里面那些各种各样的养生书籍，里面推荐的那些老年人吃了对身体有好处的，像吃蚕蛹，蜈蚣，蝎子等等，一个个听起来都可怕。更别说养生了，简直是糟蹋自己的身体。

3， 不要迷信偏方

我奶奶曾经听说喝童子尿能养生，每天早上都喝我侄子的尿，喝了大概有一个礼拜。后来我实在看不下去了，最终她也放弃了，因为这对健康没一点好处。

还有我爷爷，不知道在哪听说的，撞树也能养生。整天没事就找树，往上面撞，还好不是用头撞。后来也被我劝停了。

这些所谓的养生偏方，没有一点科学根据，都是一些邪门歪道。靠这些养生，不仅养不好，还容易出问题。

4， 养生要有科学

前面说了三种不要迷信的，现代是二十一世纪了，我们要讲究科学。养生当然也不能例外，老年人，身体各种机能都处于末期了。养生不能过度！下面我介绍几种比较科学，有效的方法，希望对大家有好处：

4.1，睡觉符合时令

什么叫符合时令呢？就是按照太阳的起落变化，来决定自己的睡眠。冬天太阳晚升早落，老年人就应该晚起早睡；夏天，太阳早升晚落，老年人睡眠也应改为早睡早起。

4.2，正常饮食，不偏食，不挑食

老年人各种器官机能也都处于晚期了，不能过度负担，所以不能吃的太饱，但是也不能饿着。更不能挑食，偏食，以免造成营养不良。

4.3，适当的锻炼

经常我们会看到一些老年人做一些锻炼，要么打太极，要么拍拍手，舒展一些筋骨。千万不要做剧烈运动，心脏受不了啊。