练习书画防脑痴呆 防“手抖”

古人云：“诗书悦心，山楼逸兴，可以延年。”从古至今，文人墨客长寿者甚多，比如活到85岁的陆游，比如活到88岁的“柳体”创造者、大书法家柳公权，再比如诗、书、画与齐白石、溥心畬齐名的张大千大师，亦是长寿老人，享年85岁。不胜枚举的佐例证明：书法诗画养生乃最诗意的长寿之道。

内心宁静方能长寿

国学大师南怀瑾一直强调内心的宁静，他用道家老子的话解释养身之道：“专气致柔，能婴儿乎。”意思就是把自己身体活动的功能宁静下来，完全恢复到婴儿的状态，脑袋是清醒的，是快乐的。而这样的一种状态对现代人来说却不容易做到，繁忙的工作、繁琐的家务，让人们身心疲惫，身处喧嚣浮躁中更难觅清静。而获得内心的宁静良方之一就是诗画书法养生。

诗画书法养可以陶冶情操，愉悦心情，强身健体，可说是最诗意的养生，这些个闲情雅趣的娱乐方式，可以让我们的心灵丰盈、宁静、饱满，通过它们找到心灵的青山绿水，沐浴着清新的阳光空气，将生命融于自然，保持着生命最初自由自在的形态，这恰恰是追求长寿人生的极致。

书画诗词还是解压的妙方，可以及时缓解心理压力，这何尝不是保持身心健康的途径？

常写诗大脑更灵光

一份新鲜出炉的研究显示，写作、阅读等“健脑”活动能够延缓记忆力的快速减退，因此能推迟老年痴呆症的到来，

写诗需要推敲平仄，文字的韵律等，需要不断地思考，而大脑是越用越灵，经常写诗可以让大脑更聪明，记忆力也会更好。

德国一位学者研究表明，从事艺术的人其寿命在长寿者人群中占首位，这主要是勤于用脑、富于想象所产生的保健效应，大脑功能，用进废退。

当然，如果你对写诗的兴趣不大，还可以吟诗、背诗，晚上睡前和早上起床，默背几首唐诗，几篇古文，对提高记忆力大有好处。

除了写诗吟诗，做填字游戏、下棋、打扑克、参加集体讨论、听音乐等，也可以让我们的大脑不退化。

书法是个体力活

古人云：“书画者多长寿”、“寿从笔端来”，练习书画可以养生与长寿。

书画艺术与现代心理学和医学的研究证明，“专心致志，凝神静思，静中求动”能够使神经系统的兴奋和抑制达到平衡状态，肌肉和关节得到锻炼，书画应该是一种医学的治疗手段和方法。书画状态会激活大脑神经细胞，使全身血气通融，手臂和腰部的肌肉得到锻炼。

书画过程手、指、掌、腕的动作，给大脑不同区域以有益的刺激，大脑对于信息综合分析发出指令调节，使手变得灵巧。书画在运笔时刺激大脑皮层兴奋，大脑神经递质分泌增加，是大脑细胞间信息传递加快，使大脑的供血增加，改善大脑的功能，起到养生的目的。这就是“生命在于脑运动”。

老年人练习书画还可以防止“手抖”的毛病，防止脑痴呆。