延缓大脑老化 防治老年痴呆

经常有人怀疑自己或抱怨家人患了老年痴呆，然而医生说，很多人把老年性健忘当做是老年痴呆。

人到老年，记忆力减退不可避免，问题是：您的记忆减退是处在正常的退变范围内，还是患了老年痴呆？

一般的老年性健忘者，不记得的事一经人提醒就会想起，而脑退化症（即老年痴呆）患者对发生过的事情，即使经过反复提醒也记不起来。比如有些老同志刚给儿女打过电话，隔一会儿又打，但他自己根本记不得曾打过。

一般的老年性健忘者应对记忆力下降，为了不误事，他们常会记个备忘录。而老年痴呆者常把东西放在不恰当的地方，比如他们会将熨斗机放进洗衣机里，将电吹风放进冰箱，把手表放进饭碗。为了安心起见，建议老年人去医院神经内科查找记忆减退原因。因为有的病如脑动脉硬化会引起记忆减退，一旦治好了，好记性又回来了。

早期老年痴呆往往有个表现是，近期的事情记不住，远期记忆却相当好，十多年甚至几十年前的事都记得清清楚楚；记得老朋友，但记不住新朋友和新事情，这样也就很难引起家人和照料者的关注，导致延误最佳治疗时机。

以下4点可延缓大脑老化：

勤做大脑训练：可以利用简单的填字游戏、拼图游戏来进行脑部训练。持之以恒的效果是记忆力水平得到提升。

勤体育锻炼：肥胖人群患痴呆症的风险则会比正常人群高四倍。坚持体育锻炼除了能让人看上去精力充沛，还可以提升记忆力和注意力，延缓衰老。

学会释放压力：压力越大，负责记忆的海马体就越易受伤。压力有时会导致忧郁症的发生，而忧郁症患者得老年痴呆症的概率更高。

给大脑均衡营养：在日常膳食中应增加Ω-3脂肪酸（鱼、橄榄油、山茶油里含量大）及蔬果的摄入量。老年人及生活不规律的人可适当服用维生素D和B类产品。（于峰）
英国《每日邮报》10月21日报道，瑞典一项新研究发现，唇疱疹会导致罹患阿尔茨海默病（老年痴呆症）危险翻倍。

由单纯疱疹病毒1型（herpes simplex virus 1，简称HSV-1）引起唇疱疹（也叫“感冒疮”、“热水泡”）是嘴唇上或嘴唇周围长出的小水疱，可单个或成片出现。研究发现，首次感染HSV-1病毒而发生唇疱疹之后，该病毒就会永久存在于人体内，并随时可以发作，导致唇疱疹复发。多达90%的成年人体内潜伏着HSV-1病毒，但频繁发病的只占1/4。

新研究中，瑞典于默奥大学雨果·罗夫西姆教授及其团队完成的两项实验研究证实，HSV-1病毒会增加老年痴呆症风险。第一项实验研究中，3432名参试者接受了平均11.3年的随访调查。结果发现，活化疱疹感染会导致罹患阿尔茨海默氏病的风险加倍。第二项实验研究中，研究人员对该大学医学生物样本库中涉及的360名老年痴呆症患者确诊前平均9.6年的跟踪调查数据进行了梳理分析。研究人员同时分析了没有罹患老年痴呆症的等量人群的相关数据。结果发现，携带HSV-1病毒者罹患老年痴呆症的危险增加一倍。

罗夫西姆教授分析指出，由于老年人免疫系统削弱，疱疹病毒进入大脑的风险加大，导致阿尔茨海默病，老年痴呆症危险进一步增加。其具体机理是，大脑中噬菌斑形成，最终导致大脑细胞凋亡，脑细胞之间的联系中断，因而导致记忆丧失和思考能力下降（老年痴呆症的典型症状）。

罗夫西姆教授表示，这项新研究结果对老年痴呆症的治疗具有重要意义。比如，针对疱疹病毒的抗病毒治疗对防止老年痴呆症具有积极意义。（陈宗伦）
日前，2014北京国际马拉松赛在全民健身战略的推动下顺利举行，盛况空前。参加者之踊跃超过以往，报名者甚至需要通过摇号才能占有一席，可谓史无前例。然而，凡事无不具有两重性，此次赛事最为遗憾的是，参赛者无一不是在雾霾天气中奔跑，赢了腿，却输了肺。

众所周知，阳光、水和空气是生命赖以生存的基本物质，如果说缺少阳光和水还能维持维持生命的话，空气则是时刻不能缺少的。人通过肺无时不在进行吐故纳新运动，以此维持机体生理平衡。长跑是增强人体心肺功能最有效的锻炼，尤其是其中的慢跑，是一项全世界拥有最多爱好者的运动，被誉为“心脏健康之路”，慢跑时吸进体内的氧气比坐着时要多8～12倍，肺通气量约增10倍。但是，无论何种运动，大凡在室外，对环境都有一个基本要求，即是空气要清新，否则就会适得其反，不但提高不了心肺功能，反而会伤害它，若是在雾霾中跑步，人的肺会叫苦不迭，大大受到损害，对健康来讲，是得不偿失的。