糖尿病患者健康出游指南

端午小长假过后是暑假，很多地区进入夏季旅游高峰。一些平时工作紧张的人会趁放假出去旅游，放松身心。不少为人儿女的也想带着父母旅行，他们想知道的是，糖尿病患者能出去旅游吗？

对糖尿病患者而言，外出旅游进行户外活动，能增强体能，尤其是心肺功能，改善糖脂代谢，对防治并发症大有益处。但糖尿病患者毕竟有慢性病，病情又易变化，因此旅游时应注意以下几个方面：

出发之前检查身体

糖尿病患者远行前应到医院进行一次比较全面的体检，包括空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白等，同时检查心脏、肾脏和眼底的状况，以便了解自身血糖控制情况及有无慢性并发症或高血压、高血脂等其它疾病。如果病情不稳定，如血糖持续偏高、剧烈波动、尿酮体阳性或正有活动性心绞痛或眼底出血，就不宜出行，而应待慢性并发症稳定后再走。如果伴有感染、酸中毒或其它并发症则禁忌外出旅行。病情稳定者可以放心去旅行。

选择适合的旅游线路

糖尿病患者应根据医生对自身身体状况的综合评价，选择适合的旅游线路，同时要提前了解旅游地的情况，包括当地地势、气候、风俗、旅游设施以及旅程长短、交通工具和具体方法（如徒步上山还是乘索道上山）等。注意安排好旅程表、作息时间，尽量使旅游生活（用餐、用药及运动量等）贴近平时生活规律。

随身携带“病情身分证”

在旅途中因为环境、饮食、运动量都有改变，糖尿病人病情发生变化的可能性大于平常，而且这种变化一旦发生往往比较迅速，容易与其它疾病混淆。因此应备好一张卡片，写上自己简单的病史、有无并发症或其它疾病、经常使用药物的种类和剂量，以便发生意外时供医生或旁人参考。如出国旅游，随身携带的卡片最好用中文、英文或所在国家的语言书写。同时还要随身带点糖果或巧克力以备急用。

带够足量药品

带够足量的治疗药物，包括胰岛素、胰岛素笔、注射针头、酒精、棉签、口服降糖药及其它必需的药品如硝酸甘油、抗生素、抗感冒药、止泻药、防暑药，以备急用。胰岛素或口服降糖药准备的量要平时的2倍，自己随身携带1份，再请同行的人保管1份，可避免因丢失或旅游时间延长而无药可用。同时带血糖监测仪、试纸、血糖记录本。使用胰岛素泵的患者，带够胰岛素耗材及电池。

在旅游中要注意仔细保管自己的药品，不要忙中有错，丢失或者打碎了药品，使自己陷入尴尬的境地。

饮食要严格控制

旅途就餐一般多在餐饮店，不像在家那样好搭配，因此更要注意控制饮食。

1、选择餐饮店要卫生，以素食为主，荤素搭配，以少油、少盐、清淡、低热量为原则。

2、应告诉厨师烹调时不用白糖。油炸食物去皮后再吃，至于油脂高的食物，像鸭皮、鸡皮、肥肉等，可以先剔除，建议选择骨头较多的部分食用。含有较多糖分的水果也应该避免吃，如荔枝、桂圆、香蕉等。 对于浓汤或勾芡，以及汤中的肉品，因含有大量的淀粉、油脂，应该避免食用。三餐尽量定时定量，准时服药或注射胰岛素，如运动量大、时间过长要加餐。

3、保证充足水分。夏天糖尿病患者易出现酮症酸中毒。除了感染这一诱因以外，液体量补充不足是一个重要原因。患者每天应保证800-1000毫升饮水量，以白开水、淡盐水、纯净水或矿泉水等无糖饮品为宜。最好不喝饮料，不要酗酒和吸烟。

活动量莫过大 防低血糖

在旅途中，饮食和运动量尽可能保持和平时接近，如超过较大范围，则应及时监测血糖，按所测的血糖值调整饮食和运动量，必要时应安排休整时间。

旅途中体力消耗大、饮食不规则，糖尿病患者容易发生低血糖。尤其是登高时，由于运动量加大，发生低血糖的机会更大。发生低血糖时，会出现头晕、心慌、饥饿、大汗淋漓、面色苍白等症状，这时应该立即治疗，可以喝葡萄糖水或吃糖果、饼干等食品。旅游中要结伴而行，不要独自离队，以免发生意外时无人知晓。

保证用药效果

糖尿病患者在旅途中应坚持用药，并要注意技巧，以保证病情稳定。

1、降糖药的服用与进食时间有很大的关系，外出时饮食的时间可能不像在家里那么准时，那影响也不大，关键是吃饭的时间间隔不能太长，一般还是4个小时为宜。当外出活动量增加，平时服用的降糖药就应该适当减量，避免低血糖的发生。

2、由于胰岛素在较高温度下会被破坏，所以不宜直接暴露于阳光下。乘飞机时，胰岛素应放在随身携带的手提袋中，不应放在被托运的行李中，因为航空货舱中的温度会使胰岛素发生变性。到气候炎热的地区去旅行应将胰岛素储存在有冷冻液袋的冷盒中，到宾馆饭店后应及时存放房间的冰箱中。已装入笔的胰岛素放在阴凉处。