Minnie:为什么下雨天会睡得沉？

下雨天睡得太香，一睡就过头？

 

对此，神经科学家的回答是因为雨声是白噪声的缘故，白噪音提高了睡眠质量。

 

不过，为什么白噪声会让人放松呢？噪声不是特别让人烦躁和不得安宁的东东吗？

 

首先，什么是白噪声？为什么噪音有颜色呢？

 

学术一点说就是，白光是由各种频率（颜色）的单色光混合而成。而白噪音就是，如果声音够长的话，所有的不同的频率都会随机出现。随后，当人们在定义声音的时候，对于这种噪音称为「白色的噪声」，这种噪音所含有的各种频率的声音比例是均衡的，就像白光和可视光的频率一样。

 

学术一点讲就是，这种噪声具有平坦的功率谱，用英文说可能更好理解一些：white noise is a consistent noise having equal power across all hearable frequencies。

 

那么，为什么白噪声能提高睡眠质量呢？

 

我们的听觉系统就像是一个无论醒来还是休息都随时待机的警报系统，所以即使在睡觉时它也是工作的。这帮助我们避免自己在无意识的情况下还能发现危险，采取行动。

 

在睡觉时将你弄醒的那些噪音，实际上，并不是噪音本身把你吵醒了，而是突然间的变化，或专业点说，是因为不一致性 (inconsistency) 吸引到了你的注意力。

 

而白噪音制造了一个遮蔽效应 (masking effect)，相当于屏蔽了很多细小、人没有意识到但还是影响到入睡的声音变化。

 

 

有两个房间：一间漆黑无光，一间有些光。突然打开手电筒，在哪个房间里手电筒的光线才不会太明显呢？当然是在那间有些光的房间。

 

把光换为声音，在一间完全静音的房间里，和一间有白噪音的房间里，冲马桶，在哪个房间里声音会更明显？

 

当然，另一方面，自然界的声音会让人感到放松，也对睡眠是有影响的。

 

所以说为什么下雨天里睡得沉，睡眠质量特别好，原因就是睡眠时人的听觉还是会继续工作，而雨声类似于白噪声，会制造一个遮蔽效应，屏蔽了很多突然发生、可能会让人在睡眠时感觉到的声音，从而提高了睡眠质量。