一文告诉你NMN抗衰老是真是假，是否有依赖性

NMN到底是什么？是否真的能抗衰老？逆龄神话可否实现？NMN可否长期服用？是否有依赖性？应该如何服用？具体有哪些效果？普通人可以吃NMN抗衰老增寿吗？看完这篇就够了。

一、NMN究竟为何物？是否真的能抗衰老？

NMN（烟酰胺单核苷酸），是人体内长寿蛋白的辅因子NAD+的前体物质， 所以，在了解NMN之前，我们先了解一下NAD+。

NAD+又叫辅酶Ⅰ，全称烟酰胺腺嘌呤二核苷酸，又称二磷酸烟苷，存在每一个细胞中参与上千项反应。NAD+是三羧酸循环的重要辅酶，促进糖、脂肪、氨基酸的代谢，参与能量的合成；NAD+又是辅酶I消耗酶的唯一底物（DNA修复酶PARP的唯一底物、长寿蛋白Sirtuins的唯一底物、环ADP核糖合成酶CD38/157的唯一底物）。

由下图可看出，NAD+参与人体的新陈代谢的方方面面，是关键性的辅酶，缺了NAD+，新陈代谢就不行了，老年人缺少了NAD+，于是各种大大小小的毛病就来了，通过额外补充NAD+，可以全面抗衰老。

来源：NAD+ metabolism in different cellular compartments

所以，NAD+对人体来说，是很重要的，在人体抗衰老中起到重要作用。但是随着年龄的增长，人体内的NAD+水平是在逐渐下降的，导致线粒体活性降低，加速线粒体、细胞乃至整个机体的衰老，并且逐渐进入恶性循环，这可能就是我们变老的原因。

从补充NAD+的角度来讲，可以补充NAD+三个代谢循环的四类前体有烟酸、色氨酸、烟酰胺和NMN/NR。相较NAD+的其他补充方式，NMN绕过了NAMPT限速酶的瓶颈，可以迅速补充体内NAD+，是最佳的理想补充方法。

NAD+分子比较大，外部直接补充的NAD+很难透过细胞膜，进入细胞内部，但NMN分子则很容易就穿过细胞膜，进入到细胞内部。一旦进入到细胞内部，2个NMN分子会结合在一起，形成一个NAD+分子。

所以，定期摄入这种物质，可以有效地增加其在体内的含量，从而帮助人类自身修复DNA的损伤、延缓衰老！

二、NMN是否安全可靠，长期服用呢？

NMN本身就是人体内天然存在的物质，也存在于很多食物之中，纯天然无害。研究证实，补充NMN不会影响补充合成途径的各种酶的活性，口服NMN后对补充合成途径的各个酶NAMPT、PARP、NMNAT等活性都没有影响，是直接改变了NAD+在体内的水平。

CELL杂志上统计了一些富含NMN的常见食物，如下表：

来源：Long-Term Administration of Nicotinamide Mononucleotide Mitigates Age-Associated Physiological Decline in Mice

肯定就有人问了，那为什么不能通过食物补充呢？研究表明，70kg左右的65岁以上的老年人每天应补充600mg左右的NMN，45岁左右的年轻人300mg 左右。这就相当于每天要吃掉32kg 左右的毛豆或是54kg的西兰花，还是在保证完全吸收的情况下，当然这是根本无法实现的，因此补充非食物来源的NMN尤为重要。

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三、NMN是否有依赖性？

像上文讲的一样，NMN本身就是人体内天然存在的物质，也存在于很多食物之中，纯天然无害。所以不存在依赖性。就像吃饭一样，人体缺少nmn的时候需要补充nmn，补充之后人的精力更充沛，状态更年轻，补充一段时间后不继续补充了身体情况也不会比补充之前更差。

四、NMN还有哪些功能？