气郁体质养生_气郁体质如何调理

气郁体质
当气不能外达而结聚于内时，便形成"气郁"。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。
 
气郁体质特点:
神情忧郁，情感脆弱，烦闷不乐；
多愁善感，忧郁，焦躁不安；
经常无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠；
容易受到惊吓，遇事容易感到害怕；
舌淡红，苔薄白，胁肋部或乳房容易胀痛；
气郁体质的人对小事耿耿于怀，处事悲观。
气郁体质是抑郁症高发人群。
气郁体质易患的疾病：乳腺胀痛  梅核气  痛经  经期综合症
过于担心  多疑多虑  焦虑不安  爱生闷气
 
气郁体质是如何形成的呢？
是因为长期的情志不畅导致的气血郁滞。
情志在哪里？情志在肝，这个不是西医的"肝脏"，而是中医的"肝气"。情志顺了，肝气才能通畅，就不会郁闷，在这个变化飞快、物质丰富的现代社会，人们想要追逐的东西太多，又不能每一样都顺心意，情志自然就不顺，气机就不顺畅，就郁结。
 
 
气郁体质如何调理
气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。
【精神调养】
　　忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。
　　多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；
　　多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；
　　多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；
　　在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。
【环境调养】
　　肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。
　　注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。
【饮食调养】
　　气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。
百合莲子汤
　　原料:
　　干百合100克，干莲子75 克，冰糖75 克。
　　制作方法:
　　将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4 小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40 分钟即可。
　　养生功效:
　　安神养心，健脾和胃。
甘麦大枣粥
　　原料:
　　小麦50克，大枣10 枚，甘草15 克。
　　制作方法:
　　先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用。
　　养生功效:
　　益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。
【药物养生】
　　气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。
　　肝气郁结，应疏肝理气解郁，宜用柴胡疏肝饮。
　　气滞痰郁，应化痰理气解郁，宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油，煎煮时以清水浸泡半小时，而后煎15 分钟即可，不宜过长。
　　心神失养，应养心安神，宜用甘麦大枣汤。
　　心肾阴虚，应滋养心肾，宜用补心丹合六味地黄丸。
　　若气郁引起血淤，应配活血化淤药。
【运动锻炼】
　　多参加体育锻炼及旅游活动。因为体育锻炼和旅游活动均能运动身体，运通气血。尤其是旅游，既欣赏自然美景，调剂了精神，又能呼吸新鲜空气，沐浴和煦阳光，增强体质。气功方面，以强壮功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼
　　吸吐纳功法，以开导欲滞之气。
 
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