41岁女神陈好，消失17年还是昔日“万人迷”，抗衰要留住肌肉

原标题：41岁女神陈好，消失17年还是昔日“万人迷”，抗衰要留住肌肉

41岁女神陈好，消失17年还是昔日“万人迷”，抗衰要留住肌肉

健身教练Paul2020-12-28 21:46:25

不经意间翻看微博，总是能看到各种明星们的身影，她们大多数都有一个共同的特点，那就是比常人老的慢的样子，对于她们来说年龄只是一个数字，皮肤状态和身材依旧是年轻时的模样，而这些人都有着相同的爱好，那就是健身运动！

还记得当年风情万种的万人迷陈好吗？1979年出生于山东青岛，她有着天使般的面孔和魔鬼身材，剧中恰到好处的演绎，让所有人记忆犹新！“万人迷”这个称号的由来，身材占了大部分的原因，虽然已经隐退娱乐圈多年，结婚生子，但是她依旧身材妖娆，比从前增添了一丝韵味。

她在12月10日发文，并配上41岁的生日照片，瞬间登上热搜第一，美人从不输岁月，时间流逝，陈好依旧如当年！据悉，陈好一有时间就去健身房，跑步、游泳、打球是她的运动顺序！保持乐观的心态也是保持冻龄的一部分！无论是容颜还是身材，只要努力了，大家都可以青春永驻。

很多人都会认为对抗衰老，需要的是医美和各种护肤品，其实保持运动才会让我们从内而外的的年轻，护肤品虽然能够让我们脖子以上位置看起来没有皱纹，但脖子以下绝对是需要保持运动来维持的，这是因为人体衰老对重要的表现就是肌肉的流失。

随着年龄的增长，肌肉会逐年流失，尤其过了40以后，肌肉会以每十年流失12%的速度在减少，而肌肉是人体中主要负责活动的组织，而且身体大部分的水分都储存再肌肉当中，如果体内的肌肉流失对人体的影响还是非常大的，肌肉流失的影响主要体现在这几个方面。

我们身体中的水分大多数都来自于肌肉，随着年龄的增长，肌肉的流失也会让身体的水分流失，皮肤也变得松弛和褶皱。

而且我们身体中的肌肉也直接影响着我们身体的代谢，身体中每多1公斤肌肉，就可以帮助我们多消耗30大卡热量，相反，肌肉的减少，也会让身体的消耗热量能力下降，从而更容易堆积脂肪。

肌肉的流失也会让我们的日常活动成为相对困难的事，比如随着年龄的增长你会发现身体的平衡感大不如从前，无法再从事高强度的训练和工作，行动也开始变得缓慢，更容易摔倒。

也正是因为肌肉对身体有这些影响，所以留住肌肉就会留住年轻的身材和身体，接下来健康Paul为大家推荐一组力量训练，可以有效的帮助我们提高肌肉含量，让我们的身材始终保持年轻状态。

仰卧交替提膝：

使用肘关节支撑抬起上半身，双腿并拢伸直并抬起，上半身不动，依靠腹部力量，将一条腿屈膝盖向身体靠拢，并有控制的还原。

相扑深蹲：

双脚大概是肩宽的1.5倍，腰背挺直核心收紧，臀部向后坐下蹲，动作过程中，保持膝盖永远指向脚尖。

侧面深蹲：

双脚与髋同宽，保持你的背部挺直，核心收紧，双手握拳放在自己的胸前，臀部向后坐屈膝到半蹲，双腿交替向侧方移动，动作过程中保持膝盖与脚尖方向。

半程波比跳：

采用俯卧撑姿势，保证手臂是垂直地面的，同时还要保持腰背挺直，骨盆处在中立位置，腹部收紧，双腿向前跳。