防辐射，抗疲劳，防近视，“护眼神器”真有这么神吗？

原标题：防辐射，抗疲劳，防近视，“护眼神器”真有这么神吗？

网络授课、远程办公、线上购物……“云生活”让我们即使宅在家生活依旧便利又精彩，然而长期盯着屏幕对眼睛的损伤，也是备受关注，于是防蓝关眼睛应运而生，成为广受追捧的“ 护眼神器”。

什么是蓝光呢？通常所称的蓝光是指波长范围在380～500 nm的可见光，它广泛存在于自然界中，不仅是电子屏幕，许多LED灯具、太阳光等同样也有蓝光。蓝光并不都是有害光，其功能具有双重性。有害蓝光主要集中在380-440nm 波段，长时间蓝光照射可能损伤视网膜细胞；而有益蓝光主要在 440-500 波段，它可以抑制褪黑素，调节人的昼夜节律。还有研究显示，蓝光或者紫光甚至还具备刺激瞳孔收缩，帮助儿童完成屈光发育，抑制眼睛近视的作用。

蓝光危害有多大呢？其实“防蓝光”的概念主要是基于动物实验：高强度的蓝紫光长时间（3小时）直接照射动物眼睛后，可观察到动物视网膜细胞受到损伤。也就是说，蓝光照射只有达到足够的时间和一定强度后才有可能造成视网膜伤害。但是我们平常经常接触的LED灯、电子产品屏幕等高能蓝紫光的照射所产生的能量远远低于动物实验；而且质量合格的电子产品已经过滤了有害的短波蓝光，其蓝光危害值基本都处于无危险级别。

防蓝光眼睛能抗疲劳吗？超过60%的人存在因使用电子产品导致的眼疲劳问题，但视疲劳原因本身就很复杂,主要与用眼方式有关，另外如屈光不正的矫正、双眼视觉功能异常、身体因素等都有关系。防蓝光眼镜或许对消除部分视疲劳有一定作用，但合理用眼才是保护眼睛的主要方式，根据美国眼科学会的建议，推荐保护视力的“20-20-20”法则，即每看 20 分钟，至少看 20 英尺（6 米）远的物体至少 20 秒。

防蓝光眼睛能减缓近视发展吗？戴防蓝光眼镜控制近视是一个误区，医学界对于造成近视的“罪魁祸首”已经达成基本共识，近视主要是由长时间使用电子产品导致视疲劳和使用姿势不当造成，有效控制用眼时间、保持正确的用眼姿势才是预防近视的主要方式。有研究表明，每天暴露在户外阳光下能有效预防儿童近视的发生，其中短波长蓝光可能起到重要作用。因此，防蓝光眼镜只能作为使用电子产品的护眼工具，不能作为近视防控的工具来使用。

防蓝光眼镜能否整天佩戴？450nm～500nm 的蓝光对褪黑素分泌有抑制作用，适度的蓝光可以改善情绪，提升学习工作效率。建议需长时间高频率面对电子屏幕时可以佩戴防蓝光眼镜，在玩耍休息时建议摘掉或更换其他眼镜。

怎么选择防蓝光镜片？合格的防蓝光镜片应该过滤掉有害的蓝紫光，而保留有益的蓝绿光成分，同时最大限度地保持可见光的透光率，确保视觉清晰度和舒适度。在防蓝光镜片的选择上，除非本身就有眼病需要选择阻隔率高的镜片，否则建议选择底色浅的镜片，深色镜片会造成色差的存在，看东西会变色。一般要求在380～440纳米波段范围内，光透射比要小于等于80%；440纳米以上要大于80%。

总之，蓝光并没有传说中危害那么大，大家不必谈蓝光色变；而“护眼神器”防蓝光眼镜也并没有那么神奇的效果，大家也不要盲目迷信，理性消费。消费者在选择防蓝光产品时，一定要仔细查看外包装，以及广告说明是否有符合新国家标准、光安全及光健康要求等类似声明，如果商家无法提供符合相应标准的声明，建议消费者不要购买。保护视力的关键还是要要选择适当的电子产品，同时要多关注用眼卫生，合理用眼。