吴济堂：入冬后，进补前，抓紧“排毒”，坚持“五个一”，排毒素，更健康

原标题：吴济堂：入冬后，进补前，抓紧“排毒”，坚持“五个一”，排毒素，更健康

冬季是一年中重要的“进补”季节。此时进补，应避免纯补、壅补、腻补，要在排毒解毒的基础上进补。仅通过结合进补和适当补充，才能达到保护健康的目的。

在冬季之后和进补之前，为什么要先排毒？

有以下三个原因：

1.“秋收冬藏”每天一旦出现不良习惯，毒素就会被“收集”在体内。如果不及时排出，它们将被“隐藏”在体内并危害健康。

2.进补前，如果体内毒素较多，会引起新陈代谢功能障碍，阻碍气血循环，损害脏器，影响进补作用。

3.如果体内毒素过多，并且盲目进补，很容易引起上火等疾病，对健康不利。

通常，体内毒素较多，有这几大表现：

1、额头起痘、口舌溃疡，心脏火毒多；

2、脸色晦暗、痤疮、粉刺、黄褐斑，肝脏毒素过多；

3、面部长斑、白带增多、出现湿疹，脾脏毒素沉积；

4、便秘、口臭、肤色粗糙、黯沉，肠道毒素过多；

5、皮肤呈锈色，情绪抑郁，早起易便秘，肺部毒素过多；

6、水肿、体倦，神疲思睡，四肢无力，尿频尿少，肾脏毒素过多。

坚持“五个一”，排毒素，更健康

第一个：喝一杯茶，蒲公英刺玫瑰茶，排肝毒

多喝水是促进排毒的有效方法。冬季过后，喝些热茶不仅有很好的排毒效果，还可以温暖身体，抵御寒冷。

自己动手，用蒲公英和刺玫花，搭配在一起，泡水代茶饮，可提高肝脏解毒能力，促排毒。

肝脏被称为“人体巨大化工厂”，可帮助人体排毒和排毒。因此，每天喝茶来保护肝脏和排毒可以帮助人体更好地排毒。

第二种：吃一类食物，红果蔬，排心毒

中医讲，红色进入心脏，多吃红色食物将有助于心脏健康和排毒。西红柿中含有大量的番茄红素，可以提高人体的氧化能力，消除体内的自由基和其他废物，并有助于心脏健康。红柚子可以促进新陈代谢，减少火和利尿，并且富含维生素C，有助于心脏健康和排毒。

第三：做一组动作，敲走+揉腹，排肠毒，

肠道，也是人类排毒的主要途径。每天排毒对人体健康非常重要。

敲+揉腹部是促进肠道排毒的简单有效方法。

敲走，也就是敲打腰部行走。

腰部是“带脉”通过的地方，绑扎静脉具有“使静脉泛化”的效果。频繁的敲打可以提高排毒能力，改善便秘。用空拳头轻轻敲打腰部两侧，在走路时敲打，效果更好。

揉腹部，经常按压并揉腹部，并从外面向腹部施加压力，这样便可以更好地排出大便。按下并均匀揉搓，刺入腹腔，并感觉肠道跟随手掌，每次在腹腔中移动15-20分钟，每天2次。

第四个：养一个习惯，扩胸+呼吸，排肺部

肺，又称“华盖”，可以保护内部器官。如果您想排毒肺，应该养成每天的习惯。也就是说，早晨起床后，先扩大胸部，然后再进行深呼吸。每天作息之后，您可以先到阳台上扩大胸部，以增强肺活量，然后再进行腹部呼吸，这可以帮助您呕吐并重获心肺。吸气时，小腹略微向外扩张，呼气时，小腹向内缩回，以增加胸腔的容量并扩展肺功能。它可以呕吐和吸收新事物，并帮助肺部排毒。

第五：揉一个排毒窝，脚窝，排肾毒。

人体保健的主要要点-涌泉穴是隐藏的，翘起时脚前部会凹陷。涌泉穴是肾经的第一穴。按压和摩擦脚窝有助于增强肾脏和促进肾脏排毒。

方法：使用按摩技术推挤，揉搓和轻拍永泉穴位，可以使人精力充沛，增强体质，增强预防疾病的能力。

闲来无事，这样做可以促进排毒和更健康

1. 赤脚走路、

足底，有与人体内脏器官相联系的敏感区。赤脚行走时，地面会刺激敏感区域，这有利于人体有效排毒。

2. 敲打腿部

经常敲击大腿内侧和外侧，以帮助清除肝脏和胆囊的经络并促进身体排毒。

3.按腘窝

经常按揉腘窝，有助于打通膀胱经，促排毒，效果佳。

4.敲打手臂

手臂内侧，分布手的三个阴经，穿过前胸，腋窝，手臂到达手指，包括肺经，心经和心包经。经常轻拍有助于排毒。