夏季养生先排毒，光出汗哪够？跟着做起，祛除湿气又排毒！

原标题：夏季养生先排毒，光出汗哪够？跟着做起，祛除湿气又排毒！

不知不觉已经进入了盛夏，大家的第一感觉就是天气非常炎热，还有各种蚊虫滋生，踩着梅雨的小尾巴，偶尔还下点小雨，民间有句俗语：小暑大暑，上蒸下煮，在家里呆着活脱脱一间桑拿房，而这也是大家传统排毒的好时机。

因为夏天特殊的季节特点，高温高湿，很多人都容易上火，口干舌燥，湿气重，整个人就显得特别虚，做任何事情都没有精神，这个时候身体排毒，当为重中之重。

根据研究发现，人体排毒的通道主要有2个途径。

最常见的就是肠道，简单来说就是通过大小便，将人体内的垃圾毒素通过肠道排出体外，如果排便不畅，毒素就会累积，到一定程度就能伤害身体。

此外面积最大的就是皮肤，身体上的毛孔很多，分布密密麻麻，通过出汗的方式，就可以将人体内的毒素排出，你可能只知道每次运动出汗后特别舒爽，却不知道这也是因为排毒后的反应。

知晓了这些我们就可以有针对性的选择。

夏天属火，火胜则为毒，大家常说的上火，有心火，心烦意燥，反反复复睡不着觉。这种情况就给大家推荐几种茶，多喝不光降火，还利排尿。

莲子心甘草茶，莲子主要作用就是有助于养心安神，心悸失眠，而甘草则是去脾胃气虚，倦怠乏力，做法很简单，准备甘草3克，莲子2克放入壶中，加入沸水冲泡1分钟，然后倒掉，之后再加沸水放置，等过几分钟就可以直接饮用。

菊花茶，我们可以选用上等的杭白菊，具有清热降火，润喉安神的功效，对于上班族，长时间盯着电脑，用眼过度干涩，饮用菊花茶也是非常不错，可以清肝明目。

绿茶也是不错的一个选择，可以祛火生津，可能有人不懂什么叫生津，简单来说就是唾液，夏天口干舌燥，所以这一点很重要，另外绿茶中还有抗氧化成分，可以防止皮肤被晒伤或者改善松弛感。

另外饮食方面我们要多吃一点凉性蔬菜，它们能除烦解暑，像菠菜，莴苣这些含有丰富的膳食纤维，还非常有利于排便，从而排出毒素。

另外就是瓜类蔬菜像黄瓜，南瓜，冬瓜不仅水分多，还具有人体所需要的无机盐成分，这里特别推荐苦瓜，相信不少人也知道它的功效，清热解毒，养颜嫩肤，还可以降血糖，是夏天必吃的明星蔬菜之一。

最后就是适当出汗，为什么说适当尼，因为如果出汗太多，人体的水分流失太大，就会造成口渴，严重时就是脱水，这是会危及生命的，另外也会造成大量盐分的流失，汗液中虽然99%是水分，但是还有1%包含各种其他微量元素，大量排汗过程中，也会破坏人的电解质平衡，因此适当出汗更有益于我们排毒。

对于出汗的方式，有些人喜欢蒸桑拿，有些是在大太阳晒，这些都比较浅层，运动出汗才是最佳的，全面运动起来，最深层的毒素也能被逼出来。大家出汗后觉得特别舒服，就是这个原因。

说了这么多，希望大家能懂得正确避暑，有效排毒，搞定毒素，一身轻松，夏天炎炎，而你的心情却可以很甜。