排毒养颜食物 春季女性必吃

原标题：排毒养颜食物 春季女性必吃

黄瓜

《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之成效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特别芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。现代药理学研讨认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以按捺糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠活动、加快排泄和下降胆固醇有必定的作用。黄瓜的热量很低，关于高血压、高血脂以及吞并肥胖症的糖尿病，是一种抱负的食疗良蔬。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的成效。对胸热、利尿等有共同的成效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显作用。可是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。

黑木耳

黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等成效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的尘土杂质会合吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。其还一同具有养血驻颜，令人肌肤光润，容光焕发的成效，并可防治缺铁性贫血。

莲藕

莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。可是，应该留意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适宜因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的成效，是一种很好的食补佳品，特别适宜因脾胃衰弱、气血缺乏而表现为肌肤单调、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃活动，有助排便。是因为它含有丰厚抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以防备便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂成效。所以地瓜可谓排毒作用最佳的食物之一。

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、避暑解渴的成效。是因为绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能协助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

白萝卜

萝卜有很好的利尿作用，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。假如想使用萝卜来排毒，则适宜生食。萝卜是一年四季的药膳，特别是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可协助消化，影响肠胃活动，并促进移风易俗和体内毒素的排出，特别适宜不常常运动的人和高强度脑力工作者。

红豆

红豆可增加肠胃活动，减少便秘，促进排尿。红豆有清心养神、健脾益肾成效，参加莲子、百合更有固精益气、止血、健旺筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提高内脏活力，增强体力。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有协助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒作用比较好。胡萝卜是有用的解毒食物，它不仅含有丰厚的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有用下降血液中汞离子的浓度，加快体内汞离子的排出，十分适宜常常熬夜的人。

柠檬

柠檬含丰厚的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，特别是夏天推出的美白保养品，柠檬更是其间不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤成效，有助于消除脸部雀斑。

奶

酸奶中含多种维生素，其间的维生素C能减少黑色素构成，令肌肤坚持白净。除了以上介绍的几种食物，日常食品还有许多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、生果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青翠、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理挑选适宜自己的食物，都可以起到促进移风易俗，排毒养颜的成效。