患了三高不要怕！这4种食物能有效的降三高！

原标题：患了三高不要怕！这4种食物能有效的降三高！

三高人群越来越多了

这是不良饮食习惯造成的

三高人群要特别注意饮食

高油、高脂、高糖的东西不能多吃

更不能抽烟、喝酒

哪些食物能降三高？

01

黄瓜

黄瓜含有大量的镁元素以及钾元素，可以帮助高血压患者有效的稳定血压。并且经常食用黄瓜，还可以有效帮助身体里面的胰岛素快速分泌，对于稳定血糖效果也是非常显著的。除此以外，黄瓜小小的身体里面还含有类固醇成分，可以有效的帮助血脂高的朋友降低血液里面的胆固醇指数，调整血脂也是非常有帮助的。

其次大家还一定要知道黄瓜里面含有大量的维生素C，对于爱美的女性朋友来说，经常吃黄瓜可以有效的增强身体的免疫能力，而且可以促进身体排出多余的毒素，让皮肤变得更水嫩。

02

大葱

大家都知道三高患者在平时饮食过程中，应该尽可能的少吃一些调味剂，少摄入一些盐分。如果不适应饮食清淡的话可以适当的吃一些葱，大葱里面的维生素可以有效的帮助身体里面的血液快速循环，对于防止血管堵塞效果非常显著。并且经常吃葱的话，还可以降低身体里面的胆固醇指数，调节血脂效果明显。

03

洋葱

虽然说洋葱的价格比较便宜，在一年四季之中都可以买到，但是洋葱对于身体健康来说作用却不容忽视。首先洋葱里面含有大量的前列腺素、及类黄酮等物质，对于促进血流通以及扩张血管效果非常显著，长期使用对于保护心脑血管，控制三高效果非常好。并且在减肥期间适当的吃一些洋葱还可以促进排便，有利于把身体里面的毒素排出体外。

04

燕麦

对于血糖偏高的朋友都知道，饮食上应该尽可能的控制面和精制米的摄入，所以在平时吃主食的过程中，应该选择一些燕麦。因为燕麦的饱腹感非常的强，并且升糖指数相对比较低，对于控制血糖效果很好。而且燕麦里面还含有大量的燕麦胶，可以有效降低血糖过高的朋友身体里面的胆固醇指数以及甘油三酯，并且长时间使用可以有效改善便秘以及排除身体毒素的功效。

三高的发生大多数都和饮食有直接联系，要想控制好这些病状，那么就一定要从饮食入手。尽可能的多吃一些对血管有好处的绿色食物，多喝水，避免高脂高油食物的摄入。