“三高”不能吃肉吗？其实，这3种“肉”，反而会帮你降三高！

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由于现在人们生活水平提高了，所以很容易患上一些富贵病，尤其是“三高”问题，也就是高血压、高血脂、高血糖。这3种慢性疾病，近年来出现的几率越来越高，甚至出现年轻化的趋势。

有调查研究显示，“三高”问题和饮食息息相关。“三高”不能吃肉吗？对于三高患者来说，最怕的就是吃肉，很多三高患者一口肉都不敢吃，生怕造成病情不稳定。其实三高患者也是可以吃肉的，很多人都搞错了，这3种肉利于“降三高”！

“三高”不能吃肉吗？其实，这3种“肉”，反而会帮你降三高！

1、鱼肉

鱼肉中含有丰富的蛋白质等营养成分，关键是鱼肉中不含脂肪，对于三高患者或者是减肥的人来说，鱼肉是最佳的选择。而且鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，经常吃鱼肉有利于血液和血管健康，在一定程度上能够预防心脑血管疾病。而且有数据研究显示，如若一周3天以上都吃鱼的话，中风几率也会大大降低。

2、鸡胸肉

对于三高患者来说，也可以适当的吃一些鸡肉，而且吃鸡肉时最好选择吃鸡胸肉，因为机修用中所含有的脂肪最少，但是它的蛋白质含量却很高，所以对于三高患者和减肥的人来说，可以放心的食用鸡胸肉。但是鸡腿肉尽量少吃，因为鸡腿肉中含有较多的油脂，不利于三高患者的健康。

3、人造肉：豆制品

第三种肉类，其实是人造肉，也就是我们常见的豆制品。而且很多豆制品，会做成和肉类一样的样式和口感，所以受到很多三高人群的喜爱。关键是豆制品营养价值高，含有丰富的蛋白质，而不含脂肪，尤其是腐竹，老年人食用之后，还能有效健脑。