眼疲劳怎么办 经常看天花板缓解这个症状

　　多数的人在生活中应该都会遇到眼疲劳的症状，一旦出现了眼疲劳对我们的生活有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们眼疲劳的原因有很多，它不是单一的因素导致的，我们知道吃什么可以缓解眼疲劳吗?下面会有详细的介绍。

　　眼疲劳怎么办

　　早晨起床在阳台眺望10分钟

　　总是出现眼疲劳的人可以每天早上提前起来只分钟，不要起来就着急自洗脸，赶着上班。可以在起床泡杯白开水，然后慢慢去洗漱完，开水凉的差不多了，端着开水走到阳台，远眺早晨美好的风光，要放松着急的眼睛，等慢慢喝完那杯水，这样做对身体和眼睛都有很好的作用。

　　上班累了，坐在座位上看前方，转动眼珠

　　人们在上班的时候，每天都是很累，工作的时候也非常赶时间，没多少的时间去休息，一旦出现了眼疲劳的症状，我们要休息一下眼睛，坐在座位上，看着前方，开始转动眼珠，左右轮换，上下轮换，自己感觉差不多就可以了。

　　抬头看天花板，眨眼睛

　　工作时间久了，大家在转动脖子的时候会点僵硬，这个时候可以会抬着头，看着天花板，不停的眨眼睛，然后加上眼珠转动，这能够有效的缓解眼疲劳疲劳，同时对颈椎的僵硬缓解也有一定的作用，效果非常好哦。

　　下午3点左右，做下眼保健操

　　我们公司在每天下午3点时候，会放眼保健操，要求大家做，当然我会抓住这个很好的机会，好好的放松一下眼睛，有的同事不以为然，执意在忙自己的事情，我觉得，等时间久了，就会发现眼睛会很累的，我就是这样的活生生的例子。所以，赶紧认真做眼保健操吧。

　　做完到阳台眺望远方10分钟

　　做完眼保健操之后，一般都会休息几分钟，这个时候，我也会打一杯水，跑到公司阳台去休息下，多看看外面的风景，不要太久，10分钟就够，不会耽误工作的。有时候，和同来的同事聊上几句开心的话题，给紧张的工作来点生活的乐趣。

　　晚上回家睡前用热毛巾敷10分钟

　　晚上回家的时候，如果还是感觉眼睛比较疲劳的话，可以在睡觉之前，拿毛巾好好敷个10来分钟，然后美美的睡上一觉，接着迎接美好新的一天。敷的时候，可以采用冷暖间接着敷，不过我嫌麻烦，一般我都只是热敷一下。你可以试试。

　　眼疲劳的原因

　　1、眼睛屈光异常

　　当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。

　　2、眼睛过度集合

　　眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。