腹胀是很多人都会遇到的了，能够引起腹胀的原因有很多，建议大家在腹胀的时候可以试试看食疗，对于腹胀的缓解效果很好，生活中有不少的食物都是能帮助缓解腹胀症状的哦！腹泻怎么办？下面就详细的介绍一下。 腹胀吃什么 香蕉 香蕉含有丰富的钾元素，这种物质可以帮助调节我们体内的钠水平，防止由于体内钠堆积而造成的水肿和腹胀。所以在我们腹胀的时候，吃点香蕉是很好的。另外香蕉也含有一些膳食纤维，对于促进肠道的蠕动也有作用。 木瓜 木瓜中含有丰富的消化酶，消化酶能够分解蛋白质，我们的腹胀问题常常都是体内摄入的蛋白质过多而引起的，另外木瓜中的其纤维素还能促进消化。所以当我们吃了太多肉类或者豆类的食物之后，可以吃点木瓜，帮助缓解腹胀。 芦笋 芦笋是一种非常好的蔬菜，营养价值十分的丰富，当我们有腹胀的问题时，可以尝试吃一些芦笋。芦笋含有的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，加速体内多余食物的排泄，帮助我们很好的缓解腹胀的情况，希望大家记住哦。 酸奶 一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。 生姜 生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。 薄荷茶 专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。 腹胀的原因 1.你吃得太多或太快 吃太多食物是腹胀的常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一)。消化过程产生的气体无法分散，只能坐在肠道内。尝试自己服用较小的份量，但让自己有更多的时间吃它。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得过饱。部分控制也是减肥的3个变化之一。花时间品尝每一口也有其他好处。更彻底地咀嚼食物有助于消化过程的进行(唾液是一种有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人经常吞食空气和食物，加入肚子里的气体。防止这种情况有助于缓解膨胀。 2.腹部里有太多空气 它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气。以下习惯会导致你吞咽了空气：用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。 3.你很紧张 压力或焦虑会导致身体的生理变化。其中包括将血液从消化系统转移到身体其他部位的反应。这使消化过程效率降低，导致腹胀。在一些人中，对压力的反应也会引起呼吸的改变，导致他们吞咽空气。如果您感到紧张或焦虑，可尝试一些简单的呼吸或放松练习，以帮助您更好地掌控。您还可以使用精油来缓解压力和自然疗法。 4.你正在吃难消化的食物
