中午吃什么 这顿饭吃洋葱能帮助减脂

　　  

　　中午吃什么?中午的这顿饭是十分重要的，不仅要吃得饱，还要吃得好。中午如果吃得不健康，对于我们的身体是有很大的危害的。中午吃什么减肥?这可能是很多人都有的一个疑问了，一起来看文章了解一下吧!

　　中午吃什么

　　降脂食品——洋葱

　　洋葱里面含有不少的维生素以及膳食纤维等成分，所以对于我们的身体是很不错的。而且洋葱还具有抗癌的作用，能帮助促进人体内脂肪的代谢。不过洋葱也有弊端，就是会影响到口气，所以吃了它之后一定要及时的去漱口哦。

　　养颜食物——新鲜沙拉

　　新鲜的沙拉也很适合在中午的时候吃，因为早上太忙来不及准备，中午吃更加合适。沙拉中一般都有多种蔬菜和水果，营养十分的均衡，而且又好吸收和消化，还能够帮助排毒。如果想要身体健康的话，沙拉千万不能少吃哦。

　　抗衰老抗癌食品——西兰花

　　西兰花一直都是各个养生文章中会给大家推荐的，它不仅能帮助补充维生素C美容，还能达到抗癌的作用哦！和红薯一样，只要坚持吃它，我们的身体就会有比较好的免疫能力，患上癌症等疾病的可能性就会大大的减少。

　　补充蛋白质——鱼肉

　　中午吃鱼也是很好的，鱼肉中的蛋白质含量很多的，而且脂肪又相对少一些，所以说吃了之后营养补充了，又不会发胖。如果中午的吃饭时间比较短，那么建议吃一些刺少的鱼，这样会方便一点。吃鱼一定要煮熟，不能吃生鱼，否则不利于健康。

　　抗氧化食品——豆腐

　　丰富的豆制品也是我们在午餐的时候可以食用的，因为除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，氧化意味着衰老。

　　保持活力食物——圆白菜

　　圆白菜是十字花科蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。