吃什么抗衰老 常喝酸奶竟有这个效果

　　  

　　吃什么抗衰老?食物我们都知道是具有很多的功效的，比如说美白以及帮助皮肤补水等。现在很多人都担心自己会衰老，想要保持年轻，这个时候就要做抗衰工作了。抗衰老的方法有很多，感兴趣的话就请继续往下看哦!

　　吃什么抗衰老

　　酸奶

　　经常喝酸奶能够达到抗衰老的效果，因为它含有大量的钙质以及维生素，研究发现这些成分可以提升人的免疫能力，维持细胞的活力，减慢人的衰老速度。所以，想要自己保持一个好的状态的话，可以试试看每天喝一杯酸奶看看哦。

　　紫薯

　　紫薯是我们都喜欢吃的一种薯类食物，口感很软，而且还甜甜的。紫薯含有大量的花青素的成分，也就是一种强效的抗老化成分，所以吃它不容易变老。建议大家在平时应该要常吃含有花青素的食物，比如说还有蓝莓和葡萄、桑葚。

　　柠檬

　　柠檬是一种美容水果，吃它能补充大量的维生素C，帮助美白肌肤。另外维生素C还可以赶走人体内的自由基，达到延缓衰老的作用。建议大家可以在早上起床的时候泡一杯蜂蜜柠檬水来喝，这样抗衰老的同时还能够促进排便。

　　龙眼

　　龙眼大家都很熟悉了，它还有一个名字叫做桂圆。龙眼的味道很甜，并且能帮助补气血，改善心神不宁的问题。平时如果想抗衰老，保持年轻的状态，建议常吃一些龙眼，可以用龙眼做成一些八宝粥之类的食物，味道会更好一些哦。

　　芝麻

　　芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。