很多人都会有轻微缺钙的情况，所以在平时大家应该要适当的为身体补钙，经常补钙能够为人体带来很多的好处，常见的就是促进骨骼发育，在生活中关于补钙的方法有很多，大家要注意一下，一些食物也能够起到补钙的效果，吃什么好?下面会有详细的介绍。 补钙吃什么 1.芝麻酱 想要为身体补钙，平时可以多吃一点芝麻酱，很多人应该不知道，看似不起眼的芝麻酱，竟然能够为身体补钙，它当中的含钙量比牛奶还要丰富，每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。并且在芝麻酱中也含有蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质。 在食用上，家长们可以将芝麻酱作为配料，同面条、饼类、肉类等搭配，有助于孩子骨骼、牙齿的发育。 2.虾皮 发现自己有轻微缺钙的情况，在平时可以适当的吃一点虾皮，主要是因为虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，特别是它的钙含量极为丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，人们也把它称为“钙库”，可以说是缺钙者补钙较佳途径。 在饭菜中放适量虾皮，或用虾皮给孩子做些辅食，不仅能补钙，还能提高孩子的食欲，减少偏食哦。 3.牛奶 牛奶是一种很常见的饮品，作为大众眼中的补钙能手，牛奶虽然只排在第三位。不过，这也不能掩盖牛奶营养丰富的事实。牛奶可以说是人体钙物质的来源，而且钙磷比例非常适当，人体会很好的吸收。此外，牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。 对于没有太多时间和不想下厨家长们来说，给孩子喝牛奶是帮他们补钙的不二选择。 4.乳酪 乳酪是奶制品中的含钙冠军，每100克乳酪中的钙含量为659毫克，并且这些钙很容易被孩子吸收。乳酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，也有利于维持肠道菌群的稳定。需要注意的是，乳酪含有的热量和脂肪都较多，一定要节制食用。 补钙的好处 1、有助于骨骼的发育 钙有助于预防骨质疏松症。钙是骨骼发育重要的营养素，尤其是对于儿童和年轻人。钙的吸收和骨骼发育一直到20岁时达到峰值，此后逐渐下降。足够的钙和维生素D有助于增加骨骼密度，促进骨骼健康。 2、预防心血管疾病 饮食中钙的摄入量可以减少患心血管疾病和高血压的风险。心脏和血管通过神经系统相互连接，钙缺乏会导致心脏问题和高血压。
