寒露后，“燥气当令”，此时燥邪之气易进囚犯体，而耗伤肺之阴精，假设调养不妥，会出现咽干、鼻燥、皮肤干痒等一系列秋燥症状，以是暮春季节的饮食调养应以滋阴润燥为好。昔人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”说的是此时可多食用芝麻、大枣、乳废品等温与柔润之品。颇为保举蜂蜜，其味甘性平，存在养颜、润肺、清肠、益胃的成绩，最宜在枯燥的春天服食。
早饭应吃温食，一碗汹涌澎拜的粥是不错的决议，由于粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的感导，还可适当到场滋补的食材或药材，如核桃、板栗、枸杞、山药、黑豆、黑芝麻、玉竹、沙参、生地、黄精等药食两用之品。平常膳食内可增长鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾等高卵白食品，以健壮体质。而辣椒、生姜、葱、蒜类等辛辣之品则要少食。
为各人推荐一些适合寒露的养生厚味，感乐趣的话，不妨尝试一下。
枸杞菊花茶
枸杞子10克，菊花3克。做法：将枸杞子、菊花同放入杯中，以沸水冲泡，加盖焖15分钟后，即可饮用。具有降压降脂，清肝泻火，养阴明指数成绩。
百合20克，玉竹20克，粳米40克。做法：将百合洗净，撕成瓣状；玉竹洗净，切成4厘米长的段；粳米淘洗腌臜，浸泡半小时，沥干水分。把悉数食材放入砂锅内，参加过量冷水，大火煮沸，改用小火煮约45分钟，再稍焖片时，即可盛出。可根据个人丁味加白糖调味。具有滋阴润燥，生津止渴的成效。
雪梨1个，冰糖25克，川贝大量。做法：将雪梨洗净削皮、切开去核，掏空成一个梨盅，放入几粒川贝与冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可。具有润肺清燥，止咳化痰，养血生肌的成效。
山药500克，白糖、植物油过多。做法：将山药削皮洗净，切成滚刀块备用。锅内入油烧至五成热，把山药放入并炸透至金黄色，捞出控净余油。另起锅，列入净水，将白糖化开，用慢火炒至由稠变稀，能拔丝时，倒入山药，将炒锅从火上移开，颠翻炒匀，使糖汁完全粘在山药上后，即可装盘。具有补中益气，强筋健脾的成效。
大闸蟹几许只，生姜1块，香醋、白糖过多。做法：把大闸蟹处置干净，用细绳将其扎紧成团状；生姜去皮，部分切片，一部分切姜末；把姜末、香醋、白糖调成蘸料。锅中放入清水和姜片，将水烧开后，把蟹放入蒸锅摆好，盖上锅盖，大火蒸5分钟，转中火蒸10分钟摆布至熟。掏出后解去细绳，装入盘中即可。存在清热散结，通脉滋阴，补益肝肾等成绩。
白萝卜300克、鲫鱼1条、猪瘦肉100克、红枣6个、生姜3片。做法：萝卜去皮洗净，切为厚块；红枣洗净去核稍浸泡；猪瘦肉整块洗净；鲫鱼措置腌臜，晾干水，下油锅用微火稍煎至微黄。尔后将全部食材一起放入沙锅内，问鼎过多净水，大火煮沸后转小火煲2个小时，加盐调味便可。具备祛风治疳，补脾益气的成效。
