揉揉腹，百病不缠
腹部按摩不绝是历代养生家一致倡导的
保健办法之一，唐朝医学家孙思邈曾说道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，慢慢行。食毕摩腹，能除百病。”
揉腹，是指通过专业的威力使用于腹部，调治脏腑遵命、疏通气血运行的一种门径。
前人说，“腹软如绵，百病不缠”。
中医以为——
腹部是五脏六腑的宫殿，气血津液的发祥地，里边有多个必要的脏腑器官。额定是胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦等六腑，以及女子胞都位于腹中。
在中医看来，六腑以通为用，六腑流畅则五脏安全，五脏安全则气血空虚，气血丰裕则经络通顺，经络疏浚则阴阳平衡，阴阳均衡则百病不生。
日常揉腹，强身健体
针对腹部的保健按摩，会在夜半入眠前与晚上起床前发展。先排空大小便，身穿宽松安宁的薄衣服，若环境温煦的话，可外露肌肤发展推拿。取仰卧位，混身捏紧。
具体材干是：
第一步
双手自然堆叠，从左胸至小腹徐徐下推10~30次，再从右胸至小腹慢慢下推10~30次，日后从心窝至小腹渐渐下推10~30次。
第二步
双手掌指堆叠，抠揉试探腹部深层，侧重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。
第三步
用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相似），先按顺时针标的目的绕脐摩腹50圈，再逆时针偏袒按摩50圈。
末了
反复第一步，本领完毕，就可起床活动，并喝点温开水，促退脏腑代谢。
按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作弛缓，精神集中。
速决坚持，益寿延年
平时长时间的保健揉腹，可以使内脏血运富厚，内分泌协调，元气充盛，身体强健，益容养颜，益寿延年。
腹部温热
认真揉完，大少数人会感觉到腹部和顺，这是内气集聚的展现。
胃肠爬动有声
揉腹的进程中会感觉胃肠蠕动，以至旁人也能听到肚子“汩汩”的声响，这是内气汇聚运转迟滞的表示。
脑筋清新愉快
卖力揉完腹，一般会感触脑筋轻松，萎靡感失踪。这是由于，揉腹可以使中焦气机健运，清气回升。若有人揉完起身反而觉得头疼，是头部气血循环不顺畅，气机上达进击的反馈。
打扫宿便
揉腹后可能泛起大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等体现，这是内气集聚攻冲宿疾、排击胃肠毒素的显露。
食欲改良
胃口变好，消化吸引恪守加强。
揉腹好处多多，但需要暂时坚持，方可了解到效验。
揉腹时，需当心...
?凝思埋头
揉腹时必需凝思静心，步履轻松、松软、机伶，不克不及用拙力；保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。
摇转下身时不行过快、过急，练功后应自感轻松安定、无疲劳感。
?直接推拿腹部为好
以直接推拿腹部为好，以正身仰卧姿势为主。揉腹时，要解开衣裤。
?始终如一，不可陆续
揉腹需当真，且越慢越好，整个进程或许需要30分钟。
最先时，日夕各做一次，不可陆续。只有锲而不舍，必见成效。
?响声、嗳气...属正常现象
揉腹时，由于胃肠蠕动增强，常会泛起腹内有响声、嗳气、腹中温热、容易饥饿的情况，这属畸形反馈。
?这些人，不宜！
患了恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染的人及妊妇，均不宜揉腹。
