吃什么对视力好 常吃这一物竟对眼睛有好处

　　视力对于每个人来说都是很重要的，我们在每天进行各种活动的时候，都需要用到我们的眼睛，很容易出现视力疲劳的情况，因此在平时应该多吃点对视力好的食物来缓解。视力差的原因是什么?假如你还不怎么了解，不妨看看下面的文章内容吧!

　　吃什么对视力好

　　胡萝卜

　　吃胡萝卜对眼睛是很好的，胡萝卜是维生素A含量相当高的食物，维生素A对于视力的功效是很厉害的，常吃能够预防夜盲症，而且能保持视网膜的年轻状态，不容易患上一些视网膜疾病。在吃胡萝卜的时候不能一次吃太多，可能会让皮肤变黄。

　　蛋黄

　　吃蛋黄也能明目?没错，蛋黄虽然在多数人的印象中是胆固醇很高的一种食物，但事实上，蛋黄的营养很好，里面有大量的叶黄素和玉米黄素，能够明目。并且常吃蛋黄还可以让我们眼睛的抗紫外线能力增强，这样在紫外线强烈的时候，也不必担心眼睛损伤。

　　菠菜

　　菠菜对于眼睛来说也是很好的一种食物，菠菜中的铁含量较为丰富，而且还有钙以及镁等成分，在它们的共同作用下，能够达到缓解眼疲劳，滋养眼睛，解决眼干困扰的作用。如果平时用眼比较多，担心视力下降，不妨多吃点菠菜吧。

　　枸杞

　　《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

　　要想发挥枸杞的护眼功效，简单的方法就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

　　猪肝

　　动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

　　视力差的原因

　　1、电脑、手机

　　现在有很多人都是手机离不开手的，如果手机的电量不足百分之六十，可能就会引起恐慌，需要及时的将手机充满电，而且现在我们的学习、工作、生活等都几乎都离不开电脑、手机。这是给眼睛带来大疲劳的根源，是很容易形成近视的。