便秘吃什么 多吃大白菜竟能缓解这症状

　　便秘的患者在平时如果能够多注意饮食，坚持食疗，那么便秘也可能得到一定程度的缓解。便秘是多种原因引起的，如果在平时生活中的小细节不注意，可能就会导致便秘。便秘的危害是很大的，如果对这个问题感兴趣，就请看下面的文章内容吧!

　　便秘吃什么

　　红薯

　　便秘患者可以吃点红薯，红薯里面的纤维素比较多，因此吃了之后可以帮助缓解便秘。吃红薯的时候尽量吃蒸熟或者是煮熟的红薯，不要吃烤红薯，因为在烤的时候可能会把红薯的营养给破坏掉。如果本身存在血糖过高的问题，则不宜吃红薯。

　　蜂蜜

　　吃蜂蜜对于缓解便秘的效果也是很好的，因为蜂蜜里面的酵素含量比较多，而且还有一些维生素、微量元素，这些都是能够促进排便的。不过在吃蜂蜜的时候也不要吃的太多了，每天坚持吃一小勺的蜂蜜就可以了，这样还能帮助美容哦!

　　现在超市里面的蜂蜜很多，大家在购买的时候要看好，尽量选择品质好的，不要买特别稀的蜂蜜，那种蜂蜜营养价值不高。另外蜂蜜建议直接吃，如果想要泡水喝也可以，但是要记得使用温水，不能超过40度，否则营养也是会被高温破坏的。

　　大白菜

　　大白菜的水分含量是很高的，可以滋润肠道，而且大白菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改进便秘。

　　大白菜我们在冬天会吃的比较多，建议可以吃比较做法清淡的，假如在饭店想吃大白菜，但是做的比较油腻而且重口味的，那么你可以用一碗清水过一下再吃。

　　坚果

　　坚果中富含丰盛的维生素B和E、亚麻酸能够能够使肠道中的双歧杆菌含量增加，连同植物纤维素一起影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的作用。

　　苹果

　　苹果可以有效的调节习惯性便秘的情况，把苹果清洗过后连皮一起吃下，每天吃两三个可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃一两个，可调节习惯性便秘。

　　便秘的原因

　　不健康的饮食习惯

　　不健康的饮食是导致便秘的首要原因，当我们有暴饮暴食的坏习惯的时候，就很容易产生便秘的情况。因为我们的肠胃消化能力是有限的，一次性吃了太多的东西，消化的速度跟不上，于是就导致了便秘，食物全部堆积在身体里面。

　　另外如果饮食过少，长期的有节食的习惯也可能会造成便秘。因为这个时候体内的纤维素以及水分等摄入都是不足的，肠胃的功能减弱，也会便秘。因此想要避免便秘，这些不健康的饮食习惯都不能有，应该三餐定时定量的吃，这样才健康。