眼疲劳怎么办 充足的光线缓解这个症状

　　生活中很多人都会出现眼疲劳的情况，导致眼疲劳的原因有很多，如果不能及时的缓解，对眼睛有很大的伤害。一旦发生了眼疲劳我们应该怎么办?很多的食物可以帮助我们预防眼睛疲劳，吃什么对眼睛好?下面会有详细的介绍。

　　眼疲劳怎么办

　　一、光线须充足

　　生活中如果出现了眼疲劳的情况，我们应该要保持光线要充足舒适，如果光线太弱了，那么就会影响到我们看字和学习，这样眼睛很容易出现疲劳。如果光线太强会刺激到我们的眼部。我们应该在平时工作和学习的书桌上放一盏台灯。

　　二、阅读时间勿太长

　　会出现眼睛疲劳，一般都是用眼时间比较长导致的，所以在平时，无论是看电视、用电脑、做功课，又或者是在阅读文章，大家都应该注意不能太长时间的用眼，大约每次保持30分钟-40分钟左右稍微休息一下好。这样眼睛才能减少疲劳。

　　三、坐姿要端正

　　坐姿对我们来说是非常重要的，如果在平时我们经常弯腰驼背，那么就会导致眼睛出现问题，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，久而久之我们的眼睛就会有近视出现，所以在平时大家应该要注意休息，减少眼睛的疲劳。

　　四、看书距离应适中

　　书与眼睛之间的距离应以30厘米为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍的距离，每30分钟必须休息片刻。

　　五、睡眠不可太少，作息有规律

　　睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

　　六、多做户外运动

　　经常眺望远处放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

　　七、营养摄取应均衡

　　不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

　　八、定期做视力检查

　　凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

　　九、注意用眼卫生

　　勤洗手，避免用不洁的手揉眼睛。

　　十、患有眼病应及时到医院眼科检查

　　如是慢性眼病应定期检查，并根据医生的建议给予药物或手术治疗。