脱发吃什么 多吃胡萝卜帮你改善这个问题

　　脱发问题近两年来非常的热门，在面对脱发的时候，不少人都会更换一些护发的洗发水，或者是使用一些生发的仪器，不过其实只要吃对了东西，也可以帮助生发哦!脱发吃什么?如果你也有这样的疑问，想知道脱发怎么办，那么就请看下面的介绍!

　　脱发吃什么

　　全谷类食物

　　建议脱发的患者可以常吃一些全谷类的食物，比如说糙米、燕麦米等等，这些食物其实和我们常吃的大米口味差不多，但是营养却好很多，含有大量的维生素B族，可以让我们的皮肤更加健康，减轻脱发问题，还能辅助达到瘦身的效果。

　　胡萝卜

　　脱发的朋友多吃点胡萝卜也不错，因为胡萝卜里面有很多的维生素A，它可以让我们的头发更加的强韧，减少脱发问题。胡萝卜吃了之后还可以明目、滋养肌肤。生吃胡萝卜营养会吸收的不全面，因此更加建议把胡萝卜煮熟了之后再吃。

　　豆类

　　如果想要缓解脱发问题，那么吃点豆类的食物也是很好的。像是红豆、绿豆、豌豆、芸豆等等，这些豆类里面的维生素含量很多，吃了之后能够让脱发的问题得到很好的解决。你可以直接在煮粥的时候放一些豆子进去，这样是比较方便的一个吃法。

　　坚果类

　　经常吃坚果有利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

　　墨绿色的蔬菜

　　菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

　　同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。