便秘吃什么 生活中常见食物缓解便秘症状

　　便秘是一种常见的情况，导致便秘的原因有很多，在平时我们一定要及时的预防，如果出现了便秘，不能及时的治疗对身体是有很大的危害，这个时候应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们增加肠胃的蠕动，缓解便秘的症状，那么吃什么比较好?下面会有详细的介绍。

　　便秘吃什么

　　红薯

　　患有便秘的朋友在平时可以适当的吃一点红薯，它能够帮助我们快速缓解便秘带来的一些症状，我们可以把新鲜的红薯清洗干净一些削去外皮，之后切成小块放到锅里煮，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。也可以在红薯中放入牛奶直接食用。

　　黑木耳

　　相信大家对黑木耳应该都比较了解，其实适当的吃一点木耳可以帮助我们缓解便秘的情况。黑木耳养分丰盛。能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防和缓解便秘也不错。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺少便秘者能够起到十分好的作用。

　　黑木耳在做的时候非常简单，如果你买的是黑木耳干，那么就在水里泡上几个小时，然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西兰花等一起清炒就可以了。

　　大白菜

　　患有便秘的朋友平时可以多吃一点大白菜。我们应该知道，大白菜的含水量可以说是非常的高。吃大白菜可以为我们的身体补充需要的水分，还可以滋润肠道，而且大白菜中含有丰富的膳食纤维，这个物质能够刺激我们肠胃的蠕动，改进便秘。

　　大白菜我们在冬天会吃的比较多，建议可以吃比较做法清淡的，假如在饭店想吃大白菜，但是做的比较油腻而且重口味的，那么你可以用一碗清水过一下再吃。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!

　　蜂蜜现在市面上也有很多品质差的，所以购买的时候大家要小心。而且蜂蜜在吃的时候不一定需要泡水，直接用干净的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的哦。

　　坚果

　　坚果中富含丰盛的维生素B和E、亚麻酸能够能够使肠道中的双歧杆菌含量增加，连同植物纤维素一起影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的作用。

　　苹果

　　苹果可以有效的调节习惯性便秘的情况，把苹果清洗过后连皮一起吃下，每天吃两三个可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃一两个，可调节习惯性便秘。

　　香蕉

　　香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。

　　便秘的原因

　　1.不健康的饮食习惯