怎么美白牙齿 这样使用橘子皮牙齿变白皙

　　美白牙齿是很多人都在做的一件事情，现在的人们越来越在乎自己的牙齿了。生活中关于美白牙齿的方法有很多，大家应该要选择自己能够接受的方法，那么怎么美白牙齿呢?其实一些食物可以帮助我们美白牙齿，吃什么好?下面会有详细的介绍。

　　怎么美白牙齿

　　01.桔子皮

　　很多人应该想不到，桔子皮可以帮助我们美白牙齿，我们应该先将桔子皮晒干，然后研磨成粉，在每天刷牙的时候和牙膏混合，只要坚持使用，我们就会发现自己的牙齿明显的变白了，不仅如此，桔子皮还可以帮助我们消除口腔的细菌，长期使用还可以使你的牙齿日渐坚固哦。

　　02.柠檬汁

　　柠檬汁也具有很好的美白牙齿的效果，我们可以在刷牙之后沾取一些纯天然的柠檬汁，之后仔细的擦拭每一颗牙齿，这样做也是可以帮助我们美白牙齿的，因为柠檬的清洗力度非常的强大，还具有很好的清洁效果，大家也可以吃一点柠檬。

　　我们要知道使用柠檬来美白牙齿是没有错的，它会让我们看到明显的效果，而且柠檬中也含有丰富的维生素，维生素对人体来说很重要，它可以帮助我们对强固牙根，不过呢，我们应该知道由于柠檬含有一种柠檬酸的成分，所以这方法可以偶尔使用。

　　03.小苏打

　　这是大家都知道美白牙齿的的方法了，而且很多人都说这方法效果都不错，只是简单的在牙刷上沾取少许的小苏打像普通刷牙那样清洁即可，每个星期使用两到三次，那么牙齿中的黄垢就会慢慢的被洗掉，恢复明亮光洁感。

　　04.酵母粉

　　纯天然萃取的酵母粉也可以用来刷牙，对美白牙齿也有很明显的作用，而且据说这也是很多明星模特大人常用美白牙齿的方法，所以，这方法是非常不错的。

　　05.食用醋

　　醋不仅可以用来美白肌肤，而且还可以用来美白牙齿，只要将家庭中的食用醋含一口在嘴里过几分钟就吐掉，然后刷牙，起到美白牙齿的效果非常的好，不过呢，就是过后牙齿会感觉到酸麻酸麻的，所以不建议经常做，一个月一次就好了哦，虽然对美白牙齿不错，但是，经常用对牙齿也不好。

　　美白牙齿吃什么

　　1、香菇

　　香菇富含香菇多糖(lentinan)成分，这种物质可以抑制口腔中的细菌，避免龋齿以及牙齿变色的情形发生。如果你害怕香菇的味道，可以适当的作些调味让香菇吃起来可口美味，但记得要避免加入会让牙齿发黄的酱油调味品。

　　2、苹果

　　虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。

　　3、草莓

　　美国牙齿美学学会主席欧文·斯密格尔博士认为：草莓虽然带有明亮的红色，但这种夏季水果的主要成分苹果酸能作为一种天然的收敛剂来去除牙齿表面的褪色。新鲜多汁的草莓可以用来制作色拉、甜点和奶昔，在日常生活的饮食中很容易获取到。

　　4、芭乐

　　啃一颗芭乐让牙龈常保健康。想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。