它是便秘的“克星”，每天吃点，排便又快又畅通，比药都管用 ...

现代都市的上班族中，已经是超过三成的人会有便秘的苦楚了，然而很多人还是不以为然，把它当做小事，不重视，任由其发展。但是，便秘是体内乱源的开始，也是会导致很多疾病的症状发生。为了我们身体的健康，发现有便秘的情况时，就要及时的给肠道“大扫除”，帮助身体及时的排出肠毒，清空宿便。那么我们可以从饮食上来入手，多吃一些能够防止便秘的食物。

它是便秘的“克星”，每天吃点，排便又快又畅通，比药都管用

黄芪，能够起到很好的健脾养胃的功效，如果体内脾胃不足，很容易出现便秘的情况，每天坚持喝杯黄芪水，还能够有利于帮助促进肠道的消化，提高消化和吸收能力，让肠道更加的健康。

芋头的营养十分丰富，含有大量的淀粉丶维生素和矿物质，所以说芋头这种植物既是粮食又是蔬菜。芋头含有丰富的膳食纤维和钾，能够促进肠胃的蠕动，促进消化，对于便秘患者，能够起到很好的食疗作用。

火龙果

火龙果具有滋润肠道、增加肠道动力、软化粪便的作用。因此，患有便秘症状的人不妨适当多吃一些火龙果，让排便更加畅通。尤其是女性便秘的时候，吃火龙果不仅能够缓解便秘还有美容的效果。

黑木耳：黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

桑叶荷叶茶：能够缓解便秘得益于桑叶可以调节肠道、改善便秘并且还有改善腹胀满感的作用。荷叶含有大量膳食纤维可以刺激肠道蠕动，促进排便。

魔芋

有一些人特别喜欢吃魔芋，而且在打火锅的时候很多人喜欢加魔芋，魔芋含有大量的植物纤维素，能够刺激肠胃的蠕动，它可以加快排除体内有害的毒素，有清肠道的作用。