颜羽丨讲点有用的！产后进补迅速恢复技巧你知道吗？

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从产房里卸完货，第二天睁开眼你就要迎接另外一份工作——喂奶了，面对各种各样的营养汤，都说营养还在肉上，肉汤的油脂含量太高啦，高嘌呤会对产妇和宝宝的肠胃造成负担，还会有引发乳腺炎的风险。

那么营养汤应不应该喝？理想的月子食材有哪些呢？

下面给几种适合月子进补的食材，你可以根据自己的需求来选择。

月子进补食材

一、红糖

和猪蹄一样，红糖也可以算是国民级的月子食材了，产后一周内喝可以帮助排恶露，还有一定的止痛作用，等到恶露转为白恶露的时候就可以停止了，不然会加长恶露排出的时间噢。

▲在这里要提醒下，红糖虽然常见又便宜，但是好红糖却不容易得，市场上常见的“红糖”其实是赤砂糖，是工业化生产白糖的附属产品，和直接以甘蔗汁为原料，不经过提取白砂糖过程生产而成的古法红糖有本质的区别哦，当然也没有古法红糖所具备的疗养效果。

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二、花胶

花胶是特殊鱼种的鱼肚晒干而成的，产后吃鱼肚，大补血气的效果好，还可以提高免疫力帮助促进伤口愈合，而且越陈年的花胶效果越好，补了不会上火，而且胶质不厚好吸收，当然价格也越贵，好的花胶上万一斤都有。

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三、海参

产后进补海参的亮点在于海参中含有DHA（以刺参最好），产妇断奶前两个月每周不超过2个可以帮助催乳，而且还可以帮助补血气，只是吃海参对肠胃和肝脏是一大考验，脾胃虚弱、消化不良、脾虚多痰的产妇就不要吃啦。

四、阿胶

阿胶的功效有两种，一是补血，二是止血，所以想吃阿胶的妈妈们一定要等到恶露排干净以后再吃哦。阿胶的功效主要是补气血两虚，如果你产后出现心悸、夜不能寐的情况，可以试着吃一点阿胶，有助于改善情况，但是因为阿胶滋腻，脾胃不好的产妇就不要吃了哦。

五、营养汤

产后的营养汤也是必不可少的，但是要注意在伤口愈合期间不要挑选“发物”如鲫鱼、公鸡等炖汤，我推荐的是乌鸡汤和鸽子汤，配合红豆一起煮，可以补血退热的，而且也可以提高人体免疫力，保证乳汁的源源不断哦。

六、燕窝

如果说真要找出一种所有产妇都能吃的食物的话，那就只能是燕窝了，首先燕窝性平，所以任何体质的妈妈都可以吃哦，而且从中医角度来说，燕窝养阴润肺，对于在生产过程中流血流汗导致阴津不足的妈妈们来说是再合适不过啦。点我购买开盖即食的溯源好燕窝

其次，产后吃燕窝有什么功效呢？首先一点是可以促进妈妈伤口愈合，剖腹产形成的伤口其实是很难恢复的，恢复得不好的伤口就像一条蚯蚓，半年内一到下雨天还会在隐隐发痒，这其实是伤口在发炎的信号，但产后如果坚持吃燕窝可以改善这种情况。

此外，产后吃燕窝炖品还可以提高妈妈和小朋友两个人身体的免疫力，因为燕窝中含有丰富的唾液酸，可以提高肠道的抗病毒能力，所以吃燕窝坚持了一段时间的人一般都很少生病的。点我购买正规溯源印尼干燕盏

所以建议有条件的妈妈们最好每天3克燕窝提高免疫力，下面推荐两款可以提高免疫力的产妇吃燕窝的做法：

1、猕猴桃枸杞红枣炖燕窝

将撕成细丝的燕窝放入炖盅内，倒水没过燕窝，小火慢炖25分钟，起锅后加冰糖调味，放入枸杞和切片好的猕猴桃、红枣调味即可。

2.草莓炖燕窝

将撕成细丝的燕窝放入炖盅内，倒水没过燕窝，小火慢炖25分钟，起锅后加冰糖调味，放入切粒的草莓点缀即可。