气血失调这样补，养肝肾，健脾胃，调和气血~

原标题：气血失调这样补，养肝肾，健脾胃，调和气血~

又到一年年尾，不少人感慨：生活压力是越来越大了，工作上一大堆事怎么都忙不完，回到家又得处理各种生活琐事，就连吃饭睡觉都没个点。

不仅身体越来越疲惫，心情也越来差了，整个人都不在状态，很是影响生活、工作。

时间久了，很多朋友会发现自己的气色越来越差了，早上起不来，晚上睡不好，常有 头晕、困乏之感，没有精神，还畏寒畏冷，经常感冒，甚至出现了 心悸气短、月经不调、腹胀嗳气、胸闷胸痛等症，更严重的还病发了结节、增生等。

如果也出现了这些症状，说明气血失调越来越严重了，再不及时调理，各种疾病都可能找上门！

气血失调比气血不足更可怕！

“人活一口气”，气与血是一个人的根本，《黄帝内经》也记载：“人之所有者，血与气耳”。但若气血失调，就好比淤塘一样，即便有足够的水，也无法很好地流通。

时间久了，代谢废物排不出去，营养物质汲取不了，就会造成淤堵，引发更大的问题。所以，气血失调，不仅仅是气血不足那么简单，它还可能伴有气滞血瘀！

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气血两虚

气血失调时，不仅会存在气或血的不足，两者相互依存的关系也会被破坏，时间久了，势必会造成气血两虚，也就是气血不足。 产后、病后、术后、化疗后都有可能出现气血不足证，且随着年龄增长，气血两虚更为常见。

当你有以下症状时，就说明气血两虚了：

出现 面色淡白无华或萎黄，气短懒言，眩晕心悸，神疲乏力，失眠健忘，唇爪色淡，食少无味，形体消瘦，手足麻木，肢体痠困，舌淡苔薄白等。

02

气滞血瘀

当气的动力不足，不能正常运转结聚在一起时，不仅会形成气滞，还会影响血液循环，进一步发展为气滞血瘀。

气滞和血瘀互为因果，气滞会导致血瘀，血瘀又会加重气滞，如若置之不理，气滞血瘀证有可能引发各种疾病，轻则引起脏腑失调，出现失眠、结节、增生等病变，重则引发 心梗、脑梗、冠心病、心绞痛，甚至肿瘤。

当你有以下症状时，就要警惕气滞血瘀了：

① 身体局部痞满、胀痛、窜痛，继而出现刺痛、拒按而不移；

② 肿块坚硬，局部青紫肿胀；

③ 妇女乳胀、痛经、闭经、产后恶露不尽，血色紫暗夹血块；

④ 舌紫暗或有瘀点瘀斑；

⑤ 情志抑郁、急躁易怒、健忘失眠、甚则狂乱；

⑥ 面色晦暗青紫、皮肤青筋暴露或见丝状血缕、肌肤甲错。

现代人 饮食不合理、过度劳累、熬夜、缺乏运动、压力过大、不良情绪等都会在不知不觉中造成气血的流失；女性经、胎、产、乳都以血为用，随着年龄增长，气血两虚、淤滞更是一种常见现象，怎么调理才能起到更好的效果？

调理方法

1

补血

很多女性的肤色都表现为惨白或萎黄，这种状态大多是由血虚引起的。通常血虚的女性平常会觉得很容易 疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

补血对策：一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉、大枣和枸杞等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。

2

补气

女人养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为 疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过气，即使只是坐着没有运动也是如此。

补气对策：女人补气，可选择具有很好的补气养血功效的食物。如红参，具有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用，也可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时还可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。

对于需要大补元气者，可以用高丽参、西洋参等。气血充足、体质燥热的则不宜多吃。伴有阴虚火旺、口渴，经常熬夜的人，则可以用西洋参泡水。

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当归黄芪乌鸡汤气血双补、调经

食材：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

做法：乌鸡肉洗净切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食，喝汤、吃肉，每天早晚各一小碗。