冬季必喝4道追奶汤,涨奶快,不发胖,补气血,产后恢复好
原标题:冬季必喝4道追奶汤,涨奶快,不发胖,补气血,产后恢复好
很多宝妈在坐月子时都会遇到奶水不足的困恼,尝试过很多方法对下奶都没有帮助,甚至有些宝妈会尝试母鸡汤或鲫鱼汤,结果奶水没上涨,反倒自己胖了十多斤,真的得不偿失了。
专业的月嫂建议,产后宝妈身体虚,奶水量少,不应该去喝这些不易消化的油腻滋补汤,这样不仅对下奶没帮助,反而容易引起堵奶和肥胖的现象,产后应该科学下奶,可以尝试喝些清淡低脂肪的下奶清汤,这样不仅能加快下奶速度,还不容易长胖,很适合现在的宝妈。
今天给大家分享4道月嫂教的下奶清汤,涨奶快,不发胖,补气血,产后恢复好,让宝妈气色更好。
酒酿南瓜丸子
准备材料:南瓜、酒酿、糯米丸子、枸杞、红枣、红糖。
做法:南瓜削皮切块,放入蒸锅中蒸软,锅中清水煮开后,加入酒酿和糯米丸子,再次煮开后放入红枣、枸杞、红糖和南瓜,煮5分钟即可。
作用:产后喝这个,不仅有利于奶水分泌,还能养容美颜,补血促消化,产后身体虚,容易盗汗的宝妈可以喝这个。
红豆花生牛奶
准备材料:红豆、花生、牛奶、红糖、枸杞。
做法:红豆、花生浸泡软发,锅中把水煮开,放入红豆、花生、红枣、枸杞大火煮开,再慢火熬1小时,最后倒入牛奶和红糖就可以。
作用:红豆能通乳补血,花生可以疏通乳腺,喝这个可以补充气血,很适合身体虚的宝妈喝,能起到养颜、下奶的效果。
黑米花生汤
准备材料:黑米、花生、红枣、红糖
做法:黑米、花生浸泡6小时以上,锅中加入清水煮开,把食材一同放入锅中,再次煮开后中火慢熬40分钟就行了。
作用:黑米能健脾养胃,花生可以通乳催乳,红枣补气血,喝这道汤可以驱寒暖胃,促进下奶的,很适合产后体虚的宝妈食用。
麦 豆 玫 瑰 蛋 白 粉
准备材料:麦豆蛋白,乳清蛋白,玫瑰,木瓜,大枣,维E
做法:直接用温水冲泡搅拌均匀就可以了。
作用:麦豆蛋白、木瓜、维E可以促进乳腺分泌更多奶水,玫瑰可以调理气血、疏肝理气,进而也能够促进下奶量,其中蛋白质营养由植物蛋白和乳清蛋白组成,脂肪含量低,喝了不怕胖,营养更全面,利于宝妈,也利于宝宝。
这4道下奶汤,口感好,营养足,宝妈可以根据自己的身体需求来选择喝,做法简单,食材都是比较常见的,很容易找到,把营养补充好,奶水量也会跟着上涨的,对宝宝的成长发育很重要。
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