妇科大夫：女人45岁后，谨记3字，多吃“3物”，补气血，防早闭经

闭经是一种某个年龄段，该有的生理现象。在女人45岁后的时候处于绝经期，人体的新陈代谢渐渐衰退，脏腑有一定的衰退，从而引起下丘脑对性腺激素，使其释放激素减少，不助于雌激素对子宫内膜的增厚。若不注重饮食、作息等因素，可能容易使气血的生成受阻碍，加上，月经期间，所损耗血液，也易使气血耗损，体现在月经量的减少，可能会增加提早闭经的几率，可能会出现失眠、易怒等症状，因此，妇科大夫：女人45岁后，谨记3字，多吃“3物”，补气血，防早闭经。

一、谨记3字：

1、 不熬夜：

妇科大夫建议，女人45岁后，谨记3字：不熬夜。经常熬夜容易引起身体的免疫力下降，使脏腑功能衰退，令脾胃的运化机能失常，容易导致脾阳有一定的损耗，影响气血的生成。长期如此，可能会让子宫的调节能力有所下降，不助于预防早闭经。因此，要养成早睡早起的习惯，帮助脾胃排出湿气，防早闭经。

二、多吃3物：

1、 山药炖牛肉：

食材：山药、牛肉、盐、姜。把牛肉切块加入沸水中，汆去血水捞起洗净备用。山药削皮切块。在锅中加入适当的油，把姜爆香后倒入牛肉翻炒几下，随后加入山药、适当的水，再根据个人口味加入调味料即可。牛肉是一种常见的食材，其所含的高蛋白质、氨基酸等物质，易被人体所吸收，能够补脾胃，促进气血的生成，搭配山药，其也具有健脾的作用，促进排出，帮助气血的运化，防早闭经。

2、三红补血汤：

食材：红枣、红薯、红糖。将红薯去皮，切小块洗净备用，红枣去籽，在锅中加入适当的水，把红薯、红枣倒入，转小火熬15分钟，再根据个人口味加入适当的红糖即可。这三种食物，均有补气益血的作用，女人45岁后，多喝三红补血汤，可以补充气血，改善脾胃虚弱的症状，对于脾胃虚寒有一定的缓解，建议每天一碗三红补血汤，可以增加月经量，还有助于促进肠道蠕动，防早闭经。

3、桂花牛奶羹：

食材：桂花、牛奶、米酒、白砂糖。把桂花洗净备用，将牛奶加入小锅，倒入一点米酒，转小火煮10分钟，再根据个人口味加入适当的白砂糖搅拌融化，随后装在碗中，撒上一些桂花，用保鲜膜覆盖着碗，再大火蒸5分钟即可。在中医上，米酒性温，有益气、补血的作用，其所发酵产生的酶类、B族维生素可以促进人体的气血循环，并促进子宫的排毒效率。因此，女人45岁后，多吃桂花牛奶羹补气血。

妇科大夫：女人45岁后，谨记3字：不熬夜，多吃山药炖牛肉、三红补血汤、桂花牛奶羹，补气血，防早闭经。在日常的生活中，还可以多用红枣蒸熟吃，更好吸收，补充气血，建议每天早饭后吃3个即可。坚持下来，更年轻。