贡方堂女性健康知识|益气补血要懂得科学养生，不妨试试阿胶雪莲膏
原标题：贡方堂女性健康知识|益气补血要懂得科学养生，不妨试试阿胶雪莲膏
冬季是养生进补的好时机，比其他季节更需要滋补养人的食物来提供热量，才能保持健康的状态。而对女性来说，补气血则是养生的重要一环。补益气血是中医的说法，对于女性来说，气血非常重要，可以通过药物或者食物进行补充。
在日常的生活当中，对于女性而言最注重的就是自己的皮肤，但是当气血不足的时候，女性的皮肤就会有点糟糕了，那平时吃什么能够有效的补气血呢，补气血的食物又有那些呢，气血不足是什么原因导致的呢？如何调理气血不足呢？接下来就和贡方堂一起去了解一下吧。
一、心情
人只有保持精力充沛的面貌才能感觉心情舒畅。当人气血不足、疲倦乏力时，心情和情绪会很低落，干什么都提不起兴趣，当人不动发呆时，血液也是静止的，这时候容易造成血脂沉淀、血液流动不顺畅。
这时候要强迫自己动起来，当血液循环加快时，人体的整个机能就会活跃起来，气血自然就会充足。
二、休息
人体只有在休息好之后才能有精力做其他的事情。因此好的生活习惯，对于一个人的身体健康来说是非常重要的。只有当人按时作息、早睡早起，人体机能才能正常运行，少出毛病。
身体最忌无规律的作息习惯，特别是经常熬夜、睡眠不足、吸烟喝酒等不良的习惯直接会导致身体出现问题，直接影响到脏器供血。
三、饮食
补气血主要是靠饮食调理，所以气血两虚的人在日常生活中，应该多吃富含铁元素的食物。例如可以多吃些红枣、动物肝脏、鱼、红糖、桑葚、花生等。
这些食物富含蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等，经常食用可以为机体补充能量，预防贫血。
四、运动
血液的流动是通过人体不断的活动和运动才能循环起来。只有血液流动顺畅，才能为身体源源不断的补充能量，让人精力充沛，不觉疲倦。
建议大家以后多参加户外活动，包括有氧运动和无氧运动。比如跑步、跳绳、快走、打乒乓球、骑自行车等。劳逸结合的运动能够促进造血功能的增强，并增强心肺功能。
一、当归炖鸡汤
当归活血化瘀、修复细胞促进代谢。选择乌鸡的补血功效更出众，放入当归、生姜一起炖汤，充满营养吃起来也美味，是一顿滋补大餐。
二、红枣牛肉汤
红枣补铁养血，和枸杞、生姜一起煮汤水，等到有甜味的时候放入切好的牛肉片。牛肉强筋健骨，吃肉喝汤的滋味鲜美。
三、黄芪粥
黄芪不仅能够用来做汤，它也可以用来做稀饭。将黄芪切碎，在煮粥的时候放入煮熟，最后撒上红糖调味，甜粥味道浓郁，暖胃润肠。
四、西洋参茶水
用热水泡西洋参十分钟，喝茶水后可以将泡软的洋参一起吃掉。西洋参通血润燥，而且不会引发上火，可以补充营养缓解疲劳，让你的睡眠质量更高。
五、桂圆鸡蛋汤
鸡蛋煮熟剥壳，和桂圆、白酒一起炖煮，汤水浓郁变黑的时候就可以出锅了。鸡蛋高蛋白，和桂圆一起吃滋补脾胃，让脸色更加红润。
六、阿胶雪莲膏
贡方堂阿胶雪莲膏是常见的女性保养食物，它是用阿胶、雪莲等中药材为原料，价格适中但是十分有效，能够快速补充能量，保养卵巢延缓衰老，让女性看起来更加年轻。
