体寒女性吃什么食物养生

体寒女性容易出现月经不调的现象，体寒女性应该要多吃温补身体的食物，祛除*内的湿气和寒气，平时多吃一些坚果类的食物，对身体好处多多，吃坚果类的食物具有滋养身体的作用，能够祛除*内的湿气，经常吃大枣可以起到补气血的功效，能够消除身体的疲劳感，并且能够增强身体力量，体寒女性吃什么食物养生？

1、坚果

坚果当中含有很高的油脂，可以补充身体所需营养物质，并且坚果还有温补的功效，可以帮助女性驱寒，坚果油脂含量较高,含有对*有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。

食用搭配:核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都有很好的温补功效,制作也简单方便。

2、大枣

大枣可以帮助女性朋友补气养血，同时对于体寒女也有很好的驱寒作用。民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是*能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

食用搭配:芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟,然后连汤带料一起食用)。这三者结合,对气血两虚的人很有好处,能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状,也能滋润美白皮肤。

3、韭菜

适当的吃一些韭菜也有健脾提神温暖的作用，能够帮助女性朋友驱寒，韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。

体寒女性吃什么食物养生？经常吃韭菜可以起到养生的作用，大枣和坚果具有健脾养胃的功效，并且具有滋养身体的作用，可以驱除*内的寒气，体寒女性容易出现月经不调的现象，月经不调会影响到正常的生养功能，体寒女性更应该要重视身体养生，平时应该要坚持做一些有氧运动。