小雪天外出 帽子你是养生的首要物品

现在是小雪天地季节，小雪天让人感到无常的冷。所以防冻保暖是人们正务之急要做的一件事。那么生活中我们除了要增加衣服以达保暖之外还要注意身体的健康状态，所以，小雪天我们要着重什么样的保暖方式以及养生呢。

在应对严寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒，甚至把帽子视为无足轻重的东西。其实，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有"冬天戴棉帽、如同穿棉袄"的说法。在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。

在寒冷冬季，很多人外出喜欢戴口罩。对此，养生专家表示，戴口罩确实可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必须口鼻都要遮着，同时要注意清洁口罩。青少年和壮年人不提倡多戴口罩，应该常接受寒冷的考验，使抗病能力增加，这样对健康有利。

在冬季，气压比较低，空气中含氧量相对减少。室内为了保暖，门窗封闭较严，通风不良。这就使室内的氧气进一步减少，常使人感到压抑、胸闷。有很多人喜欢蒙头睡觉，特别是冬季由于气温低，更是有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子。对此，养生保健专家忠告说，在室内空气条件有限的情况下，这样做会造成氧气不足。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊，*不能进行正常的气体交换，使被子内新鲜氧气越来越少，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状。重者，会因缺氧使人做噩梦，精神恐惧，突然惊醒，久而久之，还可引起神经衰弱等后遗症。

对于小寒养生，外出戴帽子和睡觉都是非常重要的事情，外出戴帽子，能够非常有效果的进行防寒，睡好觉能够让你更有精神，通过这两点，就能让你在寒冷的冬天保证身体健康，轻松做好小寒养生。

以上就介绍了关于在小雪天里，怎么进行科学的养生方式，在小雪天只有做好更好的呵护和有良好的生活规律，这样一些疾病就不会那么容易找上你，而且也可以轻松的度过小雪天。