简单材料，自制中药足浴

受到寒气影响，寒性体质的人或气血循环较差的人怕冷的情况更为严峻。因此冬季大批的怕冷人士都觉得很难熬，这也是宅男宅女不断增加的原因之一!

有什么方法能让你足不出户又不需要运动就能暖过来呢?足浴就是其中一种。足浴具有散寒止痛和温经通脉的功效，有助打通经脉，并帮助袪散寒气，令身体温热。若能加强气血循环，效果就相得益彰，可加入行气活血的中药如当归和党参等，令气血畅顺运行全身。

中医有云“寒主收引”，天气寒冷*阳气收敛，气血循环减弱，除了特殊怕冷外，有时还会影响各脏腑运作。*共有12条经络，手脚各六条，分别是足三阴、足三阳、手三阴及手三阳，并互相连接;而中医认为火热会向上升，透过暖和脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而暖和全身。

此外，温水热力刺激脚底下的涌泉穴，对于改善水肿、失眠和头痛更有帮助，可谓一举多得。要加强功效，可利用不同中药配合制成足浴药液，热力更能帮助药力渗透，有助行气活血和消肿散瘀，收强身防病之效。

当归干姜浴：暖身袪寒

干姜、附子和吴茱萸均是温药，具有散寒止痛和温经通脉的功效，有助打通经脉，并帮助袪散寒气，令身体温热。若能加强气血循环，效果就相得益彰，可加入行气活血的中药如当归和党参等，令气血畅顺运行全身。

材料：干姜1两、附子1两、党参1、当归1两、吴茱萸5钱

做法：清水8碗加材料煲45分钟，并隔渣取液，待暖，浸足20~30分钟。

艾草红花足浴：活血暖宫

艾叶搭配红花一起泡脚可以有很好的活血、暖宫、驱寒、去火、祛湿的作用。长期坚持用有很好的养生效果。也有很好的缓解女性痛经和例假不准的作用。

一般做法：取艾叶、红花各一把，放在锅内加水，水开后再熬10分钟熄火，倒入盆中，等水自然冷却到脚可以适应的温度泡脚开始。一直泡到全身微汗，泡脚结束。

红花是可以调经的， 红花的成效与作用主要表现在活血通径、散瘀止痛。用于经闭、痛经、恶露不行、症瘕痞块、跌打损伤。古人常有於血在体内时，常加红花一小把:纱布包煮开可用一天两次泡脚,适用各种静脉曲张,末梢神经炎,血液循环。

艾叶具有驱寒作用，天天用热水泡脚本来就有促进血液循环赶走体内湿寒的功效，况且艾叶能通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。

但是和其他的中医方法一样，泡脚也是贵在坚持，如果觉得症状稍微好转就停止了，那以后还会继续犯怕冷的毛病。

足浴3大注重事项

平日每星期可足浴2~3次，但若天气寒冷或用以治病，可以每晚睡前足浴，以温暖双脚。不过，足浴时必须注重以下几点：

1.水的温度要适中，不能过热，以免烫伤，特别是老人家，应先以手试试水温。

2.饭前饭后或过饥过饱均不宜。

3.患有心脏病、高血压和出血病等人士未必适合足浴，应先谘询中医师的意见。