一日分四季 养生有讲究

历代养生家都强调，人们的生活必须顺应四季变化规律，以免引发疾病。在一年中，阳气有一个生、长、收、藏的变化过程。而在每一天中，阳气的生长变化也有一个“生、长、收、藏”的变化过程，因而在一天中，也应适时调整机体活动以顺应自然变化规律。

　　晨起如春重生发：早晨起床，正如漫漫长冬结束后，阳气开始生发的春季，养生要点也应该与春季养生相同。一是要经常运动，一夜休息像*经过冬的蛰伏，阳气开始生发，机体需要运动来增加活力。二是与春季养阳对应，*经过一个冬天的消耗，阳气不足，难以抵御风寒，所以有“春捂”的说法，体现在一天中，就是晨起锻炼应注意保暖，否则就容易感受风寒。

　　日间如夏重积蓄：白天的工作时间，正如阳气充足的夏天，人的机体处于兴奋状态，应该充满活力地投入到工作中去。而天过中午，正是阳气盛极转衰时，因此午饭过后，*会感到困倦，有条件的朋友，应该午休半小时左右，为下午的工作积蓄更多的能量。

　　暮时如秋重收敛：太阳落山，气温开始下降，正如秋天的肃杀，阳气由“长”转为“收”，我们应该将白天的工作收尾，调整精神，像秋天一样冷静思考一下，想想这一天的所作所为是否得宜，以让自己更进步。身体也开始进入放松状态，如果此时还要加班入夜的话，对身体健康是不利的。

　　晚间如冬重养藏：入夜后，阳气由“收”转“藏”，应早些休息，使身心得到调养。现代人夜生活丰富，经常熬夜，这都是与自然规律相悖的。晚间是一天中最富余暇的时段，应当营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应尽量减少油腻的食物，粗粮反而有益调理身体阳气，起到“藏”的效果。