土豆泥牛奶减肥法

　　科学证明两样食物都是理想的瘦身食物，尤其是土豆，不但卡路里低，而且饱腹感强、营养丰富均衡。坚持的长期的食用的话可以帮助你加速新陈代谢和快速的燃脂，在坚持一定的时间之后，你就会发现自己的肥胖和水肿体质得以改善，自己在不知不觉中瘦下来。

　　下面我们就来具体的探讨一下具体的土豆泥牛奶制作方法吧。首先准备牛奶一百毫升、土豆泥一根。其中牛奶的浓度按照个人的喜欢来定，一般保持在二百ML的牛奶在制作后更容易接受。

　　具体的做法是先将土豆泥剥皮切成三厘米的小块，然后在果汁机中搅拌牛奶和土豆泥，前后搅拌30秒左右，等到牛奶和土豆泥充分搅拌的时候就会得到浓稠的液体。最后等搅拌后，倒于杯内就完成了。这样的饮用量，你可以每日两杯左右，1杯的卡路里含量为150卡路里。当然我们建议在饭前三十分钟饮用最好，这样可减少晚饭的食量，此外这样的食物作为零食也不错哦。

　　这款食物虽好但是也不要一直摄入它而不摄入其他的食物，所以对于正餐来说，你依旧需要多进食一些高纤维的蔬菜和蘑菇等，这样可以弥补一些由于土豆泥豆乳所缺乏的维生素H，等缺失。对于土豆泥来说，跟苹果类似，在土豆泥被剥皮后长时间的不吃之后就会迅速酸化和变成色，营养成分也就随即丢失，所以要立即吃掉。这道简单的减肥美食，你掌握了吗?