夜宵也能吃出健康和养颜

　　晚上没有运动，一般吃完夜宵之后就会去睡觉了，如果吃那种高热量、高脂肪的食物就会造成发胖的。如果是为了图方便的话，吃泡面的危害可能会更大的，没有营养的又危害胃部的消化吸收。所以晚上想吃的话还是建议可以选择汤或者粥，越容易消化的越好，粥里面的热量也不会很高的，不过不要选用含油量过高的食物。喜欢吃甜食的朋友，尽量不要用蔗糖添加，可以用冰糖代替，因为冰糖的热量要比蔗糖低很多的。还有一个不错的选择那就是吃麦片和粗粮类的粥，这些热量不高，又可以很好的补充人体所需的营养，这些特别适合减肥又养生的女性。

　　七分饱就可以

　　不管是吃汤水还是粥，都不要超过一碗，一碗对于女性平时的饭量已经足够了。所以不要嘴馋就控制不了，多吃很多，一碗粥的热量不会给你晚上的睡眠造成很大的影响的，如果是吃其他热量比较高的食物，就要适当的减少吃的量。

　　切记吃完就睡觉

　　如果吃完后就立刻睡觉的话，就算你吃的热量很低，这些热量都会成为脂肪囤积起来的。想吃夜宵的话就差不多在九点左右，那么吃完之后还可以有两三个小时才会去睡觉，在这段时间可以有效的消耗掉一部分的热量，最好的是在吃完之后可以运动一下，稍微的活动一下筋骨。两个小时候再去睡觉是最好的。

　　健康夜宵

　　最适合晚上食用的夜宵，可以吃一些蔬菜和水果汁，在里面一起加入牛奶和蜂蜜，牛奶可以补充丰富的蛋白质，水果和蔬菜当中又可以提供大量的维生素，营养上得到了补充，又可以美容养颜。鱼肉粥也是一个不错的选择，深海鱼基本上都是低脂的，不仅不会造成肥胖，还可以对人体有很好的益处，深海鱼当中的胶质还可以清除体内的有害废物。