冬季火锅吃出健康来

天气变冷了，不仅火锅店里生意热闹非凡，许多人家里也打起了火锅，但是火锅不是每个人都适合吃的，吃火锅养生，有一些事项不得不注意。大家都要健康科学的吃火锅哦!

而随着天气渐凉，火锅也开始走进市民的餐桌，火锅虽好吃，但许多人却为食后上火而烦恼。其实，只要学会科学的吃法，便不必担心。有关保健方面的医生表示，美味的火锅里暗藏着不少健康玄机，许多爱吃火锅的人由于饮食习惯不当容易引发恶心、呕吐、腹泻、腹痛等消化不良症状。火锅要吃得健康其实很有讲究，既要懂得材料的搭配，又要讲究食用方式，甚至火候也要掌握好。

火锅配菜如何选

1.锅中可多放些蔬菜：蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充冬季*维生素不足，还有清凉、解毒、袪火的作用，但蔬菜不要久煮，否则将失去大部分营养价值及清火的功效。

2.吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等；而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。

3.点红薯：我们都知道肉类食品是酸性食物，而红薯则是碱性食物，两者进入胃中就可以酸碱中和，尽量使我们的体内保持酸碱平衡。

4.点一盘血，鸭血、猪血均可。血是一种排毒食品，易被*吸收，对*非常好。

涮火锅顺序很有讲究

餐前：先喝小半杯新鲜果汁。

餐中：先吃蔬菜等素食，然后吃肉等荤食。

餐后：多吃些水果。一般来说吃火锅三四十分钟后可吃些水果。水果性凉，有良好的消火作用，餐后只要吃上一两个水果就可防止“上火”。

这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。

另外冬季吃完火锅以后常常会出现咽喉、牙龈肿痛，舌尖、口腔溃疡或出血，口唇疱疹，腹胀痛、腹泻、呕吐，甚至消化道出血等症状，有医学专家称之为火锅综合征。如果能在火锅的食物搭配上下些工夫，就可以减少这些症状的产生。