专家称：春季时令鲜蔬要这样吃

在生机勃勃的春天里，一些时令鲜蔬菜是我们的饮食首选，因为春季吃蔬菜有益于身体的健康，对一些疾病起到食疗作用。那么春季吃什么蔬菜好呢？今天就和小编一起来看看专家是如何说的吧！

苦瓜做茶解疲乏

武警总医院中西医结合科副主任医师郝晋东：以前在夏天才能吃到的苦瓜，现在就能买到了。它可是个全方位的长寿食品，解除疲乏、降血糖的效果尤其好。

喝苦瓜茶和苦瓜汁是最健康的。拿苦瓜茶来说，将苦瓜切成薄片，炒干至褐色，放凉后装入密封罐，可冷藏保存两个月。将苦瓜加热水泡后就可饮用了，每天喝3~4杯即可。苦瓜汁也不错，先用擦丝器将其擦碎，用纱布挤汁，加半杯水。如怕苦，可加柠檬汁，每天喝半杯。

菊叶蛋汤很清爽

江苏省中医院膳食科主任刘泽萱：谈春季蔬菜，当然少不了野菜，这里我最喜欢菊叶，可做蛋汤。

古代人就知道菊叶有清热解毒、护胃助消化的功效，最经典的搭配是用菊叶和鸡蛋、鸭蛋搭配做汤，尤其和鸭蛋搭配效果更好。菊叶蛋汤不仅看起来色泽很鲜艳，而且品尝起来清爽可口。

做法也很简单。将菊叶洗净，葱末炝锅，倒入清水，煮开，放入菊叶。加鸡蛋、盐和香油就可以了。一周喝两三次菊叶蛋汤，对身体很有好处。

莲子宁神助睡眠

著名营养教育专家宁莉：在我看来，莲子真是适合全家人吃的好食物。

比如男性，可在炖菜、煲汤或是涮锅时加莲子，有清火解乏的作用，尤其对因工作压力大，生活不规律而出现的慢性病有好处。女性呢，可常喝些桂圆莲子汤，有美颜、养心、宁神和助眠的作用。而对于老年人来说，需要吃容易消化的温热食物，莲子、山药等食材便是理想之选，可煮成八宝粥当早餐食用。

也可把莲子泡8小时后磨粉加到面粉里做面食。

通过以上的介绍，你是否了解了春季吃哪些蔬菜好了呢？而春季除了要常吃蔬菜之外，水果也是必不可少的，水果不仅能够补充所需营养，还具有护肤排毒的功效哦！欲了解更多知识点击：最适合四月吃的十种水果