春季里上班族必备的营养早餐

对于每天早上都是匆匆出门，经常觉得没时间的上班族来说，吃早餐是在浪费时间，但是早餐是必不可少的，主要看看是吃什么早餐。而营养早餐可以唤醒你的机体，让你充满力量开始一天的工作。那么有什么早餐快捷又有营养呢？下面就和小编一起来看看吧！

一、鸡蛋汉堡

大致说来，鸡蛋汉堡算是最健康的快餐早餐之一了。夹鸡蛋的汉堡仅有300大卡热量，你就能获得18g的蛋白质。想要升级早餐营养，就不用往里加奶酪，这样你就能减少50大卡的热量，3g脂肪，以及240mg盐的摄入。

二、果仁水果棒

190大卡热量，13g脂肪，3g纤维，3g蛋白质

很多能量棒都像糖棒——高脂肪，高糖，高氢化油，但是果仁水果棒就是很好的组合，它包括了碳水化合物、蛋白质以及一些健康的脂肪。往包里放上一根果仁水果棒，再带上一个你喜欢的水果，这就是一份简单营养的早餐。

三、菠菜干酪卷

290大卡热量，10g脂肪，6g纤维，19g蛋白质

咖啡不能算是早餐。如果你通常都在去工作的路上摄入大量咖啡因，那最好加上一个菠菜干酪卷。虽然它所含盐分略微偏高(830mg或者是每日推荐摄入量的36%)，但是它包括了富含蛋白质的鸡蛋，这会让你保持较长时间的饱足感，而且还能减少热量摄入。

所以啊，每天在你想要抗议说自己没时间之前，先来看看我们发表的文章吧。小编为你列举的这几种快捷早餐，便于携带，更加营养美味的哦。养成吃早餐的好习惯，可以激活新陈代谢，开始一天的健康生活。欲了解更多知识点击：营养早餐里不能缺的三类食物