情绪焦虑时不能吃得太甜

当下社会节奏快、压力大，很多人都会容易产生焦虑的情绪，不少人用大快朵颐的方法来缓解焦虑，却产生了反效果。科研成果表明，吃得太甜并不会解压，反而会使压力增加，加重焦虑情绪。小编为大家盘点了几种焦虑时不能吃的食物，看看你中招了没。

1.高脂食物。冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高，吃后容易让人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但让人觉得非常疲惫，还会影响晚上的睡眠质量。

2.高盐分的调味食品。罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差，造成代谢缓慢，精神疲惫。

3.太甜的食物。加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食，虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。

4.咖啡因饮料。适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感；可是一旦过量，肾上腺素的分泌就会增加，反而会让人容易烦躁，有压力更大的感觉，同时也干扰睡眠。

想要缓解焦虑的情绪，不妨选择菊花茶、酸奶、石榴等食物，可以舒缓神经、调节体内电解质平衡，从而达到缓解焦虑情绪的效果。想了解更多相关知识，还可以阅读：食物影响幸福感 饮食对情绪的影响