女性秋季养生 早睡早起多吃芝麻

秋天悄然来临，女性朋友们会明显感觉到皮肤变得干燥，头发也不似夏天时那么顺滑，这是因为全身津液被燥气损耗，五脏都处于燥热状态。所以秋季女性养生要注意养阴防燥，多吃芝麻、蜂蜜之类的食物。早睡早起，以利舒肺。

夏季的高温，容易使人处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏、心情低落等状况。要摆脱这种“情绪疲软”状态，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起，早晨就能提前进入储备状态。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。

女性秋季养生如何吃三餐：

一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。合理的三餐饮食能供给人体充足的营养，保证充足的气血，并能使人充满活力与神采，容颜润泽，青春常驻。

一日三餐饮食原则:

1、早餐喝点粗粮。早上，胃肠尚未完全苏醒，喝粗粮是理想的选择中午粗粮入菜。

2、中午，人体的消化功能较好可以多吃点粗粮。一些不易消化的粗粮，如芸豆、蚕豆等整粒的豆子，以及红薯、玉米等此时吃就比较好。

3、晚餐粗粮细作。粗粮细作好消化，晚餐最好选不胀气促睡眠的。