预防疾病去秋燥 多吃蔬菜和水果

秋季是天气由暖转寒的季节，干燥多变的气候使得人们很容易发病，不过只要在秋季做好预防保健工作，对于保持身体健康有很大的帮助。那么秋季应该如何预防疾病去秋燥呢？可以多吃新鲜果蔬。

秋季来到学会养生能有效预防多种疾病，到底有哪些多发病呢?皮肤变得紧绷绷的，以致起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑添加，口唇干枯或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结。这种种体现都是由秋季天气改变带来的。某些疾病正在秋燥的作用下，也易双发或加重，如支气管扩张、肺结核等。“形成这些疾病的缘由是秋燥，”差别于夏天雨水多，湿度高，秋天天气干爽，燥气为主。燥，呈显正在身体的症状多是：发炎、肿痛、干。

古书《素问。阳应象大论》提到：“燥胜则干”，中医学觉得秋气与人体的肺脏相通，假如肺气太强，超卓口干舌燥、干咳、喉咙痛。肺正在五行属金，金克木，木正在中医属肝，假如肺气过强超卓伤肝木，孕育发生虚火、怒气。

身体的血、津液与痰是一体的，会互相转化。卖认真躲血的肝功能弱时，身体血液循环不良的地方津液就不敷，自然导致皮肤干枯、口渴、失眠、大便干解。

因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就显得非常重要。

一是及时增减衣服

初秋昼夜之间有温差，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多，太热。

二是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质

以养润燥，赔偿丧失的润，但喝流质的饮食，特别是饮料和水等液体饮料时，饮用要领颇多讲究、以少量频饮为最佳。

三是多食新鲜蔬菜和水果

秋燥最超卓伤人的津液。多数蔬菜、水果有生滋润燥、消热通便之效用。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之。

四是少吃辛辣煎炸热食品

韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食品和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食品，多食皆会助燥伤，加重秋燥。

五是重看精神保养

虚的人，怒气易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。怒气恰恰旺，久则内耗津。到了秋季，其燥象更为明确。因此，防御秋燥的另一环就是要重看精神的保养，并以温顺的心态看待一切事物，以顺应秋季收敛之，安静地度过这一艰屯之际。

以上就是对秋季养生方法的介绍，学会养生能有效预防多种疾病。广大朋友们生活中一定要时刻谨记，保持身体健康。在享受秋季的美丽、清爽、美味的同时，拥有健康的体魄也很重要。想了解更多相关知识，还可以阅读：初秋吃什么 多吃馒头等发酵类食品