立秋养生应注意养护脾胃

立秋来了，夏季就要一步一步地离我们远去。立秋的特点是余暑未消，又有雨水频降，在中医中属“长夏”季节。中医认为“长夏”属土，脾主长夏，此时要尤其注意养护自己的脾胃。那么在饮食上，立秋节气要有哪些相应的调整呢？

饮食上应少辛多酸，《素问·藏气法时论》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”由于辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品，多食橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。立秋后燥气当令，燥邪易伤肺，应多注意滋阴润肺；因暑热未尽，天气依然闷热，仍需食用防暑降温之品，如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等。

“立秋”过后应早睡早起以敛阳，立秋过后自然界的阳气开始收敛。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。可以适当增加体育运动，以增强体质，可以选择散步、太极拳等轻松柔缓的活动。但运动时间和运动强度不宜过长，以防出汗过多，阳气耗损。在此季节还应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感。

特别需要一提的是，入秋时节养胃很重要。

因为立秋以后人们的食欲开始增加，加之大量瓜果上市，一些人暴饮暴食，加重了胃肠的负担，使胃肠功能紊乱；秋天昼夜温差大，腹部容易着凉，尤其是有慢性胃炎或体质软弱的人群，更应注意养胃：注意保暖，早晚注意添加衣服，“乘秋凉”时间不宜过长；饮食合理，胃病患者的饮食以温、软、淡、素、鲜为宜。精神因素很重要，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。想了解更多相关知识，还可以阅读：脾胃虚弱怎么调理