网络热帖饮料治病是否属实？

近日，网上一则热帖列举了10种不同的饮品，称这10种饮料喝对了，对人体多种小毛病有一定的治疗作用。如柚子汁可减轻体重；酸樱桃汁能缓解运动后的肌肉疼痛；椰子汁可治疗真菌感染及口疮等，这种说法有根据吗？

喝牛奶能长肌肉？

靠谱指数：★★★

网帖：牛奶富含的乳清蛋白和酪蛋白有助于肌肉生长。

广西著名营养学家马力平：牛奶并不属于饮料，而是一种动物性食品，是一种高蛋白、高钙类的营养物质，对人的生长发育和强身健体有一定辅助作用，可以促进肌肉营养物质的消化吸收；但我们日常不能单靠喝牛奶促进肌肉生长，还需要补充肉类、蔬菜类等营养物质，同时注意保持适量运动和饮食。

自治区医院营养科主任陆光成：牛奶中的营养成分不足以支撑人体肌肉生长的条件，还需要在平衡膳食的基础上，保持适量运动。

喝芦荟汁能缓解便秘？

靠谱指数：★★★★★

网帖：芦荟具有润肠通便的作用。用一大杯水冲服车前草粉末也有助于缓解便秘。

马力平：芦荟汁确实具有润肠通便、缓解便秘的作用。因为芦荟富含的植物纤维素能够帮助肠道运动，肠道吸收水分之后，也能促进肠道运动，缓解便秘症状。同时，车前草与金钱草具有抗菌消炎的作用，也普遍适用于润肠通便，建议市民可用其来煲汤。

瑞康医院营养科主任刘钰：芦荟含有芦荟苷及大黄素，可起到通便作用。

喝柚子汁能减肥？

靠谱指数：★

网帖：柚子汁被证明具有减轻体重的功用，每餐吃半个柚子，减重效果比单独喝柚子汁更好。

马力平：鲜榨的柚子汁有很多营养素，对女性皮肤美白和完善生育功能等有较大帮助，但要通过喝柚子汁达到减轻体重的目的，可能性不大。因为减轻体重主要靠减脂，除了控制饮食，每天还需要保持适当的运动量，而不仅仅是每餐吃半个柚子或喝杯柚子汁那么简单。而且，过量吃柚子还会导致消化功能无法适应，反而对身体有害。

陆光成：这种说法的确不靠谱。减肥减脂讲究能量摄入与平衡的关系，能量消耗大于摄入才能够消除脂肪，起到减轻体重的作用，仅仅依靠喝柚子汁或吃柚子来减肥，既不科学也不大可能。

喝甘菊汁有助于睡眠？

靠谱指数：★★★

网帖：甘菊能让人松弛地进入深度睡眠状态；此外，温牛奶也具有镇静作用。

马力平：甘菊汁帮助睡眠的作用并不大，虽然甘菊具有一定的安神作用，但通常甘菊只是用来通便、利尿和消暑，助眠效果只适用于一些人，不如温牛奶的镇静作用来得大。在睡前1小时饮用温牛奶，可使人产生疲倦感，从而快速进入睡眠状态。

酸樱桃汁 能缓解肌肉酸痛？

靠谱指数：★★

网帖：运动前喝杯酸樱桃汁，能将运动带来的肌肉酸痛程度降至最低。锻炼后马上喝酸樱桃汁，还有助于减轻疲劳，恢复体能。

马力平：樱桃有美白皮肤、提高人体免疫力的作用，但要达到减轻肌肉疼痛的效果，可能性较小。此外，制作一杯浓度适中的酸樱桃汁需要半斤樱桃，过程较烦琐，成本也较高，不大靠谱。

陆光成：其实，许多水果都有网帖所说的这种功用，如苹果、西瓜、橘子等。这是因为呈碱性的水果，能够溶解体内因运动产生的乳酸，并帮助其排出体外；因此，不单是酸樱桃汁有这种功用。