立秋后暑气难消 饮食运动需调整

立秋遇上了末伏，气温依旧高得吓人，但天气的无常变化也会影响身体健康的平衡，让人觉得烦躁、疲乏。因此，如何消除夏末困乏，增强食欲，调节身体平衡也显得尤为重要，那么具体怎么抗疲劳呢？饮食和运动都要进行适当调整。

立秋遇末伏，暑气难消退

今年，8月7日立秋，同时也将迎来夏天第三个伏天末伏，直到8月中旬出伏，虽然期间多阴雨多云天气，但暑气一时难消，由于空气湿度大，闷热感觉依旧明显。至三伏过后，可能还会有“秋老虎”来“作威作福”，这样的暑热难免让人焦躁难耐。

据了解，立秋后 ，8月高温天数虽将整体减少，但这并不代表天气就立马清凉起来。据气象台相关天气信息显示，未来一周，高密地区多阴雨天气，虽然太阳光照相对较弱，但多云的天气仍然让人闷热难耐。“夏季气候炎热，人们大量出汗，汗液带走了很多水及盐分，使身体的电解质失去平衡，所以就出现了浑身酸懒无力等症状。”据人民医院中医科的王医师介绍，暑天热气蒸腾，间夹湿气盈盈，部分人会出现食欲不振、疲乏无力等症状，在中医上，这种症状叫“疰夏”也叫苦夏，是一种季节性病症，主要源于天气的暑热和体质的虚弱。

膳食要平衡，宜少食多餐

此外，立秋之后，天气多变，很容易引发胃溃疡、胃炎、腹泻等肠胃疾病。病从口入，“晚立秋、贴秋膘”虽然是民间说法，存在一定的医理，但要慎重。“‘夏天过后无病三分虚’，酷热期间，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，秋凉伊始，如果贸然进补，会骤然加重脾胃负担，导致消化器官功能紊乱，所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，膳食平衡，应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。”