退黑色素 了解更多常识吧
提起色素,人们很自然想到的是沉积在皮肤表面的色素,可能看到退黑色素,给大家的第一感觉也是一样的。其实,虽然名字中含有色素两个字,它却不是一种简单的色素。这种物质同样存在于我们人体中,而且它在人体内的含量水平,也是和时间有关系的。不过,它却有很多特殊的功能,今天我们就一起来了解一下。
退黑色素其实也叫褪黑色素,这两个名字对应的是同一种物质。它主要有四大功能,下面我们就来具体看一下。
第一大功能:它们改善人们夜晚的睡眠质量,将入睡时间缩短,同时还能对失眠症患者起到一定的帮助,通过服用这一类药物,可以减少人们半夜醒来的次数,帮助人们调整睡眠结构。
第二大功能:退黑色素能够对人体的免疫功能起到调节作用。有研究发现,当服用的一些药物抑制了人体该色素的产生后,人体的免疫能力也会相应降低。
第三大功能:它具有抗击肿瘤的作用,它能作用于人体的骨髓T细胞,促进积聚因子的产生,因此,可以作为肿瘤的辅助治疗药物之一。
再来看退黑色素的最后一个功能。这一点功能,对于人体来说非常重要,它还有延缓人体衰老的功能。它能清除人体代谢产生的一些自由基,从而使自由基的产生和消失处于一个平衡的状态,避免了其他生物大分子受到破坏,造成人体衰老。
褪黑素控制下的生物钟周期
褪黑素又被称为褪黑激素、松果体素,由脑内一个叫松果体的器官分泌,分泌得非常有规律,有“体内安眠药”的美称。
褪黑素一般是晚八点左右开始分泌,随后含量逐渐上升,晚11点迅速升高,凌晨2~3点逐渐下降,早八点下降到最低点。这是一个完整的生物钟周期。
根据褪黑素的分泌周期,如果夜间经常开灯或者频繁活动,褪黑素的分泌被抑制,会影响到人体免疫功能。所以很多夜班工作者会免疫功能下降,容易患癌。
如果在褪黑素分泌2~3小时后上床,将会获得最佳的睡眠时间。
褪黑素受到光线的控制。在光线弱的情况下或者夜晚,褪黑素分泌较多。
所以晚上睡觉需要一个适宜的环境,关灯关窗帘,只要眼球一见光,褪黑素就会停止分泌。
褪黑素的4大神奇功效
1、褪黑素除了能够改善睡眠,提高睡眠质量之外,还可以调整视察,纠正时差反应;
2、褪黑素实际上是人体内一种天然的激素,它对于维持内分泌系统功能、提高人体免疫力、抗氧化、抗衰老起重要作用;
3、可以祛斑、美白;
4、可以抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌,抑制细胞生殖,减少女性雌性激素紊乱从而诱发癌症的可能性等。
排毒黄金时间点
07:00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒
早上7点你的免疫系统功能最强,此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”。
不过,醒来后不要立即下床,最好先赖床5分钟,因为从睡着到醒来,你体内的生物节奏此时正进行着快速调整,肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快。
如果立即坐起,会导致血压骤升,不利于心血管系统健康。利用赖床时间,可以做5分钟的“心理沐浴”。
想想今天要做些什么、要注意些什么?再回忆一下昨天发生的那些高兴事,能让你一醒来就拥有好心情。
起床后再用稍低的水温沐浴5分钟,能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来,这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。
此外,记得喝杯橙汁帮助排毒。中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候,补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。
营养专家也强调,经过一整夜的休息,身体内会缺少糖分和水分,这将影响你早上的精神状态,而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分,让你达到最佳状态。
07:30 开窗换气+吃早餐
这个时间地面温度已经升高,绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气,是开窗换气的最佳时间。
最适合到窗边伸伸懒腰,呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气。
早餐时间也到了,中医认为此时是胃经值班的时间,最适合接纳食物。食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐。
如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等,既可以为新的一天储备能量,又可让你的全身皮肤看起来容光焕发。
而且,这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候,脂肪不易堆积,可以自由享受美食。如果实在是起晚了,也要在起床后的1小时内吃早餐。
千万不能等着和午餐一起吃,除非你想像日本相扑选手那样长膘,因为他们都是不吃早餐的。
总结:通过小编上文的介绍,你知道褪黑素的4大神奇功效有哪些了吗?你知道褪黑素是什么了吗?要多多掌握这些健康知识,这样才是养生之道。如果你觉得文章不错的话也别忘记分享给身边朋友哦。
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