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冬藏养生有益健康 冬天不妨这样做

发布时间:2021-03-22 11:09抗衰老观察 评论

不同的季节,养生的方式不同,例如,春天进行春生、夏天进行夏长、秋天进行秋收,眼下正是冬天,可以进行冬藏。冬藏作为冬天一种保健身体方式,值得大家采纳,那么什么是冬藏呢?

何为冬藏

冬藏就是到了冬天,应该进行养精蓄锐、休养生息,与我们看到的植物一样,身体的生长也需要遵循一条原则,这其实也体现了天人合一的原理。

其实不论是民间俗语还是中医经典着作,都对冬藏做了相关的陈述。民间会说“三九补一冬、来年无病痛”,《黄帝内经》中说到“冬不藏精,春必病温。”可见,要是在冬天不进行相关的养藏之道,对身体不利。

冬藏并不是很困难的事情,只需要坚持这个原则就好。

冬藏养生以补肾固原为本

肾主水,肾脏作为身体重要部位,对调节身体、保健身体有很好的作用,《黄帝内经》“肾者水脏,主津液”,是说肾脏支配身体水液代谢平衡,促使津液的生成、排出。津液在代谢过程中,能通过脾胃运化,把能量输送至身体各处,维持身体平衡。

既然冬藏养生有那么大的作用,那么在生活中,应该如何进行呢?

如何进行冬藏养生

添加衣物

温度降低,要添加衣物,身体保暖也是冬藏过程中的一个环节,特别是身体免疫力低的人,更是要添加衣物,避免寒邪进入身体,造成免疫力下降。

增加睡眠时间

睡眠也是生活中保健身体方式之一,在平时,可能你会睡8个小时,在冬天,你可以多睡一个小时,增加睡眠时间,要做到早睡早起,以此达到养精蓄锐的目的。

改变饮食习惯

在冬天,要进行冬藏,还要改变饮食,饮食能促进身体调节,在冬天可以食用温性的食物,例如,羊肉、狗肉可以多吃一点,以此能起到御寒保暖的作用。

科学锻炼

锻炼身体是重要事情,一年四季都要进行,在冬天锻炼身体,不主张太早锻炼,早上的寒气很强,容易受到风寒。

另外,运动量不宜过大,运动量大会造成流汗过多,造成寒气进入身体,影响到健康。最好的运动方式如慢跑、打太极拳都可以。

这就是在冬天进行冬藏的描述,什么是冬藏?如何进行冬藏?相信大家都知道一点,希望上面的描述,对大家有所帮助,正确的进行这些事情,通过冬藏养生能保健好身体。